滋补调养介绍

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TUhjnbcbe - 2023/5/9 21:23:00

进入到秋天,入秋后天气特别凉爽,气候慢慢转凉了,这个时候应该顺应时节,多喝一些温补的鲜汤,营养不输鸡汤,汤汁也特别鲜美,它就是菠菜蘑菇肉丸汤。最近猪肉特别便宜,五花肉适合红烧,前腿肉和里脊肉适合炒着吃,后腿肉适合做成肉丸子,搭配鲜嫩的菠菜和蘑菇,蘑菇口感鲜嫩,让这道汤汁鲜美,不懂吃特别可惜了。很多人不会烹饪这款菠菜蘑菇肉丸汤,我们具体看一下烹饪方法吧。入秋后,有条件多给孩子喝这汤,营养极高,补钙质,秋天吃特养人。

食材选购:选购新鲜猪肉克左右(做猪肉丸子建议选择后腿肉,肉质一定要新鲜),鲜嫩菠菜一小把(菠菜分为宽叶和窄叶,白根和红根,建议选择红根的窄叶菠菜,菠菜的叶子要鲜嫩碧绿,没有枯萎发蔫),蘑菇80克左右,生姜几片,蚝油一小勺,若干温水,生抽一小勺,食盐若干,玉米淀粉少许,一个鸡蛋清,若干胡椒粉,香油少许,葱几根,若干玉米油,猪油少许,鸡汁少许,香油少许,料酒一勺半,其他调味品。

烹饪小技巧:需要选购好嫩菠菜,猪肉和蘑菇的技巧,掌握制作猪肉丸子的技巧,下猪肉丸子的火候,整体难度较低。

步骤1:准备好几种新鲜的食材,将小葱洗净切成小段,将生姜切成若干细丝,将猪肉去掉太肥的部位,猪肉切成小丁。步骤2:将猪肉洗净后放入料理机,加上一些生姜水,按下绞肉键,将猪肉绞成肉泥,全部放在一个容器里。

步骤3:将切好的葱花放入肉馅里,加上少许食盐,白糖一小勺,料酒一勺半,蚝油一勺,生抽一勺,加上一个鸡蛋清,顺时针将肉馅搅拌2到3分钟,等待略微有一些黏性,证明肉馅调好了。

步骤4:将嫩菠菜的根部切掉,一片片全部洗干净,或者用盐水浸泡一段时间,蘑菇要切掉根蒂,蘑菇洗净切成块。

步骤5:另外起锅煮一些清水,加上若干食盐煮沸,依次将菠菜和口蘑下锅,菠菜焯水去掉叶片的草酸,让叶片更加鲜嫩,口蘑焯水去掉异味,两种蔬菜控干水分。步骤6:炖锅加上适量清水,加上一勺猪油,大火将汤汁煮开,将猪肉馅用勺子掐掉圆形,水开后调到小火,将碗中一个个放入,等待猪肉丸子煮熟,丸子全部浮上来。

步骤7:将猪肉丸子先捞出来,放入一些白蘑菇块,加上焯水后的菠菜段,加上一些生姜丝,开大火将汤汁煮开。

步骤8:然后放入煮好的丸子,撇去表面的浮沫,菠菜全部煮到绿色,口蘑的鲜味煮出来。

步骤9:最后淋入一些鸡汁,若干鸡精,味极鲜少许,撒上食盐调味,滴上一些香油,用勺子快速搅动。

步骤10:最后加上葱花粒,关火出锅,这道又鲜又滋补,营养均衡的菠菜蘑菇肉丸汤做好了,实在太鲜美了。

你们有没有喝过这道菠菜蘑菇肉丸汤呢?(所有图片来自网络)

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