女性在生理期、孕期以及更年期，都需要注意养护脾胃健康，因为脾胃能否健康，直接关系着女性身体的吸收、消化、代谢能力，进而影响到女性的整体身体健康。那么，如何通过食物来帮助女性养护脾胃健康呢？下面将为大家介绍一些较为常见的食物。
首先，糯米：
糯米味甘性平，入脾胃经，具有健脾和胃的功效，对于女性而言，糯米也是一种比较好的滋补食品，非常适合那些需要补充能量或病后需要调养的女性群体。糯米制作的食物也是多种多样，包括年糕、糯米饭、糯米团子等，可以根据自己喜好选择食用。
其次，山药：
山药味甘性平，入脾肺经，既能补脾益胃，又能润肺止咳。女性食用山药，可以添加到各种蒸煮或炖煮的食物中，以增加食物的口感。例如，山药炖鸡、山药排骨汤和山药豆腐煲等等。
其次，豆腐：
豆腐是我国传统食品，其味甘性平，不论健胃还是养身体，都具有不错的效果。豆腐中含有丰富的蛋白质、钙质、磷质、镁质等多种营养成分，对于女性来说，也是一种非常好的滋补食品，尤其适合那些需要保护自己的骨骼健康的女性。豆腐的制作也是简单易懂，可以自制豆腐、豆腐脑、豆腐炒鸡蛋等等。
再次，黑木耳：
黑木耳是一种很好的调节向导，它含有丰富的植物胶原蛋白、多种微量元素和多种氨基酸，有益于女性美容养颜，同时也是一种药食同源的食品，能够滋阴补虚、养胃安神的功效，对于女性调理身体非常有效。黑木耳食用方法及多种，例如炒木耳、木耳*瓜汤、木耳炖鸡等等。
最后，山楂：
山楂可谓是一个非常好的神奇食品，它不仅具有清脂消化、健脾和胃的功效，而且还能促进女性的食欲和消化，特别适用于那些胃寒消化不良的女性。山楂也可以制作成糕点或者泡水喝，例如山楂糕、山楂红枣水等等。
总之，需要注意的是，在食用这些食品时，存量不要过多，以免造成身体负担。此外，科学合理地搭配食物、定时定量的进食，也是女性养脾胃、养身体的关键。只有将这些食物补充到日常饮食当中，并保证每天科学饮食，才能帮助女性健康地度过每一个生命阶段。