男女都应该把“肾”养护好，毕竟“肾是先天之本”。
养肾最常见的食物就要说到枸杞了。枸杞是一种食材，也可以说它是一种中药，因为它具有滋阴、补肾、明目等功效。如果人们平时出现头晕、目眩、遗精、腰膝酸软之类的症状就可以适量的吃一些枸杞。
当然，除了枸杞，以下5种食物也对肾脏有一定的好处，大家一起了解一下吧。
1、黑芝麻
黑芝麻是一种药食两用的滋补圣品，中医认为它可以滋五脏、益精血、补肝肾。
人们若是平时经常出现腰痛、腿痛、头发脱落或者发白的现象，就有可能是肾虚引起，如果可以适量的吃一些黑芝麻，就可以改善肾脏功能，使身体的不适症状减轻。
2、阿胶
阿胶属于驴科动物的皮在漂泡、去毛之后所熬出来的胶块，这是一种较为滋补的中药，可以有效地起到止血、补血、滋阴等功效。若是肾脏出现了问题，经常出现腰酸背痛、头晕、健忘、失眠之类的症状，就可以在医生的指导下服用阿胶。
不过，并不是所有的人都可以吃阿胶，热性体质、湿气较生、肠胃虚弱的人要尽量避免吃阿胶，以免引起身体不适。
3、黑木耳
黑木耳是比较常见的一种食物，里面含有大量的维生素、矿物质，而且还含有人体所需的8种氨基酸。
肾脏功能不好的人若是可以经常吃一些黑木耳炒肉、凉拌黑木耳或者黑木耳汤，可以预防肾小球硬化发生，还可以改善肾虚引发的头晕、失眠、耳鸣之类的症状。
如果患有肾性高血压，患者也可以适量的吃黑木耳，对血压的改善有一定的帮助。
4、韭菜
很多人都将韭菜称为壮阳草，因为韭菜是一种可以补充精血、补肾壮阳的蔬菜。如果男性因为肾虚、肾病引起性功能下降，就可以适量的吃一些韭菜来调养身体。
另外，韭菜所含有的维生素、膳食纤维、矿物质较为丰富，肾脏不好的人可以适量的吃韭菜，帮助身体补充营养，使肾功能变得更好。
5、桑葚
桑葚里面有着多种矿物质、维生素，其营养非常丰富。中医认为桑葚可以益肾补血、安神养颜、清肝明目、补血乌发，若是经常吃桑葚，不仅可以改善肾功能，还可以使人的皮肤变得更为红润，头发也因此变得乌黑发亮。
值得一提的是，大家在吃桑葚的时候要先将其浸泡在盐水里十分钟左右，清洗干净之后再食用。
肾脏的健康对任何人来讲都很重要，人们在平时不止可以吃枸杞来养肾，还可以吃黑芝麻、阿胶、黑木耳、韭菜、桑葚之类的食物调养身体，使肾功能得到改善。
除此以外，黑豆、黑米、核桃、牡蛎之类的食物也具有补肾的功效，大家也可以适量食用。
食补一直是养肾常用方法，食补养肾效果直接且安全，值得养肾者使用。所以说食疗方法对于肾虚有很好的帮助，而且这里需要的食材都是大家平常食用的，可以在超市或商场里买到，如果男性朋友出现肾虚症状，不妨试一试。可以通过食疗的方式来改善症状，在这里给大家推荐一本饮食健康的食疗书籍，能让你养成良好的饮食习惯，希望大家大家可以多看看健康养生食疗的书籍，这本书籍仅适用于亚健康的人群哦
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