坐月子是新妈妈产后身体和心理得到综合调养、恢复的一个重要过程，坐月子的过程实际上是新妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程，这个时期恢复的不好，就会影响到以后身体的状况。为什么要坐月子呢？因为在怀孕的时候，孕妈妈要负担着胎儿生长发育所需要的营养，身体的各个系统都会发生一系列的变化来适应，比如说:子宫肌细胞肥大，增殖且变长心脏负担增加、肾脏也略有增大内分泌系统失调骨骼、关节、韧带等发生相应的改变而生产完宝宝之后，子宫和其他器官要恢复到怀孕前的状态，这是需要一个漫长的过程，再加上子宫、阴道的伤口和剖腹产带来的伤口的恢复，都是需要时间的。
所以产后坐月子是关系到产妇一生的身心健康的一个关键时期。那么，产后恶露多久干净算正常，坐月子期间哪些食物促进恶露的排出？产后恶露多久干净算正常？产后子宫恢复过程中还会不断的排泄出一些分泌物，这就是恶露。恶露是由坏死的子宫蜕膜以及血液等物质组成的，其颜色和分泌物会随着时间发生变化。恶露一开始在产后3-4天内是红色，然后逐渐变成褐色、黄色，到20天左右变成白色，然后量越来越少，这个过程是需要4-6周的，不过每个新妈妈体质不同，恶露排干净的时间有的早些有的晚些，有的新妈妈排干净后过1星期左右又会排出一点点。坐月子期间哪些食物促进恶露排出？排恶露的食谱在坐月子时是安排在第一阶段，这个阶段是产妇身体最虚弱、最需要调理的时候，所以暂时不用吃的太补，以免恶露排不干净还会导致延长排恶露时间。
1.生化汤生化汤可以直接到药店购买，让店员帮忙配好，然后拿回家直接煲水给产妇喝，顺产的妈妈喝7天就可以了，剖腹产的妈妈喝10天就可以了。虽然生化汤有补血、排恶露的效果，但是吃的太多反而会对子宫造成伤害。2.甜糯米粥做法:将糯米与桂圆肉放入清水中，用电饭煲加盖煮40分钟左右；然后加入红糖搅拌后放温了吃。糯米粥的营养丰富，是一种温和的滋补品，其富含B族维生素，可以养血活血，还可以辅助治疗血淤。不过糯米不容易消化，新妈妈一次不用吃太多，一小碗就可以了。3.麻油猪肝做法:取少许带皮姜片；猪肝洗干净切成薄片，然后用开水焯去污血；麻油入锅，放入姜片爆炒一下；放入猪肝炒至变色，放少许盐或者不放，最后出锅，炒好就吃，不要放凉，要不然没效果。
当然，除了食疗促进恶露排出，产后新妈妈也要视身体情况尽快下床走动，这也是促进恶露排出的一个好方法。总结:经过第一阶段的调理，新妈妈的恶露逐渐减少，伤口也基本愈合，接下来就可以选择合适的月子餐进补了。