TUhjnbcbe - 2024/8/25 16:32:00
惊蛰“微雨众卉新，一雷惊蛰始”，6日5时10分迎来“惊蛰”节气。惊蛰，传统上为春季，第三个节气。即视太阳在黄道上自黄经°至°（0°）的一段时间，每年3月5日（或6日）开始，至3月20日（或21）结束，约15天。这时太阳直射点由5°57′S移至赤道。惊蛰，原本称作“启蛰”，为避汉景帝“刘启”的名讳而改名。这个时节，天气渐暖，杏花绽蕾，春雷乍响，蛇虫惊醒，我国大部分地区进入春耕季节，田间地头一片繁忙的景象。一侯桃始华：桃花的花芽在严冬时蛰伏，于惊蛰之际开始开花。阳和发生，自此渐盛。二侯仓庚鸣：庚亦作鹒，黄鹂也。《诗》所谓有鸣仓庚是也，黄鹂叫鸣，动物开始求偶。三侯鹰化为鸠：鹰开始悄悄地躲起来繁育后代，而原本蛰伏的鸠开始鸣叫求偶。惊蛰养生春天是一年之始，年初身体没有调养好，到了中午、年尾就会生病。惊蛰是一年中初次阳气大动，需顺势早起，在春光中舒展四肢。若迟迟沉睡，整年都可能没有精神。这段时间气温变化反复无常，容易让使人体免疫力下降，是一个疾病多发的节气。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，味甘，以养脾气。”多吃生津润肺的食物惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥，所以很容易导致上火，在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。太阳出来后再外出锻炼惊蛰时节早晨雾气都比较大，很容易引起呼吸系统疾病，由于早上的气温还是普遍偏低的，所以要早练的人最好等太阳出来雾气消散再外出。预防感冒和流感惊蛰时节，早晚温差大，阴雨天气多，乍暖还寒很容易导致感冒和流感，所以要在饮食上进行调理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的。伸懒腰从中医角度讲，伸懒腰能疏发自己的阳气。通过伸懒腰，可疏通心肺的功能，另外通过伸懒腰，可以使上肢、颈椎、胸部得以舒展，使人感到清醒舒适。1、伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力；2、伸展时，用尽全身心尽量吸气；3、放松时，全身肌肉要松弛下来，同时尽量呼气，排除体内浊气。放风筝惊蛰节气是阳气上升的时节，人们要抓紧这个时机激发体内的阳气，而惊蛰节气的最佳运动是：放风筝。放风筝至今已有两千多年的历史。春天在户外放风筝能强身健体、健脑益智，有效地预防关节炎、肩周炎、腰背痛等症，除了促进人体血液循环，加快新陈代谢外，还能呼吸到室外的新鲜空气，排出堆积在身体内一个冬天的浊气，一举多得。惊蛰素食春天对应的是肝，肝气旺会伤脾，脾胃是后天之本，所以，饮食调养既要根据节气变化，考虑每个人的体质，又要以“春夏养阳”为原则，适当多吃温补阳气、抑肝养脾的食物。传统养生中有“不治已病治未病”的说法，因此建议多吃素，比如大豆、胡萝卜、银耳、黄芪等来提高自身的免疫力。古人说“肝郁脾虚”，春天肝功容易失调，会影响脾脏运作，导致消化不良，腹泻、四肢乏力等问题，建议吃些菠菜、红薯、苦瓜、芦荟、茯苓等进行调理。百合雪梨盅初春时节，乍暖还寒，为您奉上一杯“百合雪梨盅”，这道百合雪梨盅做法简单，养颜润肺，很适合家庭制作食用，加入冰糖还能养阴生津，对冶咽炎有一定疗效。材料：雪梨一只，冰糖，银耳，枸杞，百合。做法：1、银耳用温水发泡，百合用水发泡。2、将梨横向切开，用勺子取出雪梨的梨心。3、加入主料。导入温水。放入碗中，盖上梨盅盖。4、电饭煲中加水。隔水放入开始蒸半小时，如果没有电压力锅，要蒸一小时左右，这样才能把食材的功效全部发挥哦~~姜汁菠菜中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，在疏散风寒的同时，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。用料:菠菜3棵、姜1小块、生抽、芝麻油、白砂糖少量、盐少量。做法:1、菠菜去根,洗净,切成6厘米左右的段。2、向锅内放入适量的水,煮沸,放入菠菜焯熟。3、将菠菜捞出,过冷水,沥干水分。4、将沥干的菠菜紧紧的压入一平底的容器内。5、姜切末,将姜末生抽,芝麻油,少量的盐,和糖调成均匀的调味汁。6、将压紧的菠菜倒扣在盘子里。7、将调好的调味汁浇在做好造型的菠菜上。红枣山药糙米粥春季进补还应多吃些甜味食物，少吃酸味食物。甘味食物能滋补脾胃，在这类食物中，首推山药和大枣。用料:糙米、香米、红枣、红糖。做法:1、糙米提前泡半个小时，泡好以后放入开水锅中，然后加入少许香米。2、山药去皮切成小块，跟红枣一起3.出锅前加入少许红糖。庆云广播电视台新媒体中心总监制：王洪亮监制：高红星中心主任：刘志远中心编辑：李美帅责任编辑：张红鸣