立秋以来，一些人开始准备各种滋补的食品和药品进补，秋季进补很重要我们一定要选对方向，不可盲目乱补。秋季进补需要注意以下几个方面。
一、进补并不是说一定要补，养生中忌讳的就是无病乱补，这样的话，不仅增加开支，还会对身体造成伤害，很多人长期服用鱼肝油，过量的话很有可能会导致中毒，而也有一些人长期服用葡萄糖，这样做可能会导致肥胖，从而引发胆固醇升高。
中医进补原则是虚者补之，不是虚症的病人不宜用补药。而虚症又分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。对症服药才能补气益血，否则适得其反，会伤害身体，更不要说是补身体了。
二、在气温降低的同时，秋季的空气也变得异常干燥。这时不易食用味道辛辣、容易上火的食物，这导致身体内火过旺，引起不适。因此，葱、姜、蒜等健康食材在此时就显得不合时宜了;此外油炸食物、烧烤食物、火锅等都是火气的来源，都应尽量避免。而且我们的脾胃在夏天的高温下，食欲不振，消耗了很多精气。这个时候如果食用了生凉的食物，极易对肠胃造成刺激，导致腹泻等不适症状。
三、很多人，认为只要吃一些补药就能起到进补的效果，既方便又有效。其实，这种想法要不得!俗话说得好，药补不如食补。药补虽然方便，但是仍然有着许多的缺陷，有些补药还有副作用，长期实用对身体有害无益。食补主，药补辅。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，与其中药配伍，功效更佳。
秋高送爽也是运动的好时节，适宜的运动不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，更能够使我们释放和缓解不良情绪。
慢跑是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。专家指出，对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。
秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变，养生也应从养阳转向养阴。此时人体的消耗慢慢减少，食欲也逐渐恢复，是为冬季贮存能量的关键时期。抓住这一关键时期，可以度过一个健康舒适的冬天。