年龄一旦过了60岁以后，就到了一个非常重要的时间，因为这个时候身体已经步入衰老阶段，身体免疫力和抵抗力都会下降，俗话说：“养生就是养命”很多人为了延年益寿，日常很注重养生。
衰老，是每个人的一生之敌，随着年龄的增长，人体衰老的进程也会不断加快，人上了年纪后，经常会发现腿脚不利索、记忆力变差、精力也大不如前了，这些都是衰老的体现。其实变老并不可怕，人都会从年轻慢慢步入老年，重要的是要学会抗衰老，毕竟年龄只是个数字，生命的真谛是要活得有质量。
不由得想起了钟南山院士，为抗击疫情做出了巨大的贡献，不分日夜地奔波在疫情前线，但每次他出现在大众面前，那股精气神都让人感觉十分年轻，很多人都比较好奇，钟院士是如何保持年轻状态的，又是怎样抗衰老的？
来百度APP畅享高清图片如今的钟南山院士看起来依旧意气风发，精神抖擞，看起来完全不像已经80多高龄的老人，很多人认为，钟南山院士自己是一名医生，懂得如何养生，医院士也会被疾病所缠身。年8月22日，钟南山院士遭遇了一生中最沉重的打击之一，常年的劳累和对养生的不注重使他突发心肌梗死，多亏家人发医院做了心脏支架才未酿成大患。经此一事，钟南山院士深刻的反思了自己以往的生活方式、运动习惯，痛定思痛，汲取经验教训并合理规划自己的养生之道，在合理的养生习惯坚持下，如今已经88岁，仍能保持健康的体魄！
决定寿命长短的，是衰老和疾病吗？虽然多项研究表明人的自然寿命可以很长，但因为种种原因，大多数人都活不到那个岁数。人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%、社会环境占10%、自然环境占7%、医疗条件占8%、而生活方式占60%几乎起了决定作用。两大养生误区，越养越伤身1、太早起床老年人正确养生才能延缓衰老，促进机体健康，特别是作息保持规律，每天有足够的睡眠时间。很多人知道早睡早起的重要性，但陷入误区，认为每天早上越早起床越好，可能天还没亮就起身活动。
而对于老年人来说同样每天要有六个小时以上的睡眠时间，若睡眠时间无法达到要求，每天都很早醒过来，不利于衰老的延缓，可能会因为睡眠时间缺乏降低抵抗力，影响内分泌，后续状态会变差。早睡早起的前提条件是睡眠时间充足，老年人尽量每天11点前准时入睡，这样早上6点钟醒过来也不会带来影响，这是需要注意的一点。
2、单纯吃素
很多老年人觉得清淡饮食更健康，可以保持各项指标稳定，控制体重，还能减轻消化系统压力，确实，饮食清淡规律，掌握技巧，能获取营养物质的同时让身体调节得好，保持最佳状态。但是，清淡饮食并非单纯吃素，过度控制饮食适得其反，会让疾病出现。
正确的做法是烹饪食物的过程中少油、少盐、少糖，尽量保持食材的原汁原味，而那些重口味的调料少使用，当然，还要荤素搭配正确，肉类食物、乳制品、蛋类食物、粗粮、蔬菜以及水果都可以摄入。如果单纯吃素，人体需要的能量和营养没有满足需求，会降低抵抗力，后续出现衰老速度加快这种情况。因此，要了解清淡饮食具体内容是什么，不要陷入误区。
由此可知，人老了，要想身体健康，一定要注重方法！
一个人长寿还是不长寿，年龄只是其中的一个参考指标除了年龄以外，我认为以下几点同样至关重要。
1、无病无灾才称得上是长寿
同样是两个80岁的老人，其中一个无病无灾，身体硬朗的很，另外一个虽然也是80岁，但糖尿病、高血压、冠心病各种疾病缠身，今年还因为中风落了一个半身不遂，试问，哪个老人才能称得上长寿？显然是第一位。
无病无灾的老人，不仅意味着更长寿，也意味着生活质量更高。
2、无论什么年龄，生活能够自理才称得上是长寿
很多老人到了六十七岁，生活自理已经有难度了，到了八十岁，生活已经完全无法自理了，这样的老人，不能称为长寿。
久病床前无孝子，由于父母饱受疾病的困扰，子女照顾久了反倒觉得死亡对于父母来说是一种最好的解脱。
癌症、中风、老年痴呆、骨折等等，一系列疾病和意外都可能导致老年人瘫痪在床，以致他们无法照顾自己，必须依赖家人。
、年龄大了，免疫力依然很好
对于老年人来说，免疫力至关重要，没有好的免疫力，老年人就会被各种疾病盯上，像感染性疾病、癌症等等。
新冠流行三年，对于老年人的威胁无疑是最大的，主要原因就是老年人的免疫力更差。
还有很多老年人，可能得了小感冒就去世了，原因也是免疫力差，有些小问题可能迅速发展为大问题。
4、年龄大了，消化收功能依然很好
随着年龄的增长，很多老年人饱受消化道疾病的困扰，比如慢性萎缩性胃炎、老年性便秘、消化性溃疡、胃癌、大肠癌等等。
消化吸收功能不好，直接会导致老年人营养不良，营养是决定免疫力的重要因素，营养不良会直接导致免疫力的下降。
调查发现：容易长寿的人，从60岁开始就有个相对明显的特征那么，高寿的百岁老人身上，有哪些共同之处，值得我们借鉴学习？
近日，发表在国际知名期刊《老年科学》上的一项新研究显示，能活到岁的老人们，从60岁开始，他们的xue糖、肌//酐和尿//酸水平往往较低。
这项研究是迄今为止关于长寿老人最大规模的研究。瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员招募了名参与者，在参与者64~99岁之间测量了其血液标志物，并进行了长达5年的随访。
参与者中，人（1.1%）在80岁之前去世，人（47.6%）在80~90岁去世，人（6.6%）在90~岁去世，人（2.7%）成为百岁老人，其中84.6%的百岁老人是女性。
研究团队分析了12种与衰老或死亡率相关的标志物，
在比较了百岁老人和非百岁老人的标志物后，研究人员发现百岁老人身上有以下几个较为显著的共同点：
1、从60岁开始，他们的血糖水平往往较低，很少有百岁老人在生命早期血糖高于6.5；
2、他们的肌酐水平60岁后也维持在较低水平，一般不高于；
、百岁老人60岁起，尿酸水平也较低。研究发现，与尿//酸水平最高者相比，尿//酸水平最低者长寿的几率高2倍。
百岁老人和非百岁老人的血液指标对比
总之，这项大规模研究从生物标志物的角度分析了百岁老人的共同点。那些活到百岁的老人从60岁起，他们的xue糖、肌//酐、尿//酸水平往往较低。
此项研究突出了一系列重要的生物标志物，这些标志物与衰老和寿命密切相关。
以下是对这些生物标志物的更详细说明：
1.xue糖水平：血糖水平的控制对于预防糖尿BIN和心xue管疾bin等慢性疾bin非常重要。低xue糖水平可能有助于降低这些风险。
2.肌//酐水平：肌//酐是肾脏功能的一个指标。稳定的肌//酐水平可能表明肾功能相对正常。高肌//酐水平可能与肾脏疾bin有关。
.尿//酸水平：高尿酸水平与tong风等疾病相关，这些疾病可能对健康造成负面影响。低尿//酸水平可能有助于降低这些风险。
88岁钟南山先生聊到“养生”，无湿神气轻钟南山认为养生，是一个涉及多方面的综合科学，养生不仅是让身体得到滋补调理，也是一种修养。养，即保养、调养、滋养。生，就是生活，生存和成长。
现代意义上的“健康”，是指根据人们生活的规律，积极维护物质和精神活动的规律。养生指遵循生命规律，通过适度的运动，再加上外部的护理措施，让身体功能和外部皮肤得到休养生息，恢复功能。
同时需要分配适当的饮食，以滋补调理身体，达到治愈的目的而不生病。从本质上说，保持身体健康是五脏器官的维持，是长寿的意义。
保健，是众所周知的养生方法，但你也必须明白，除了多运动外，还要根据自己身体需求摄入一些适合自己的养生食材，以起到内外兼顾的作用，减少疾病，改善你的健康。
除此之外，钟南山还常说，无湿一身轻。那么，什么是湿气呢？,又是从何而来呢？
“因于湿，首如裹”、“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。通俗来说，湿气就是导致身体“困重、酸痛、水肿、泄泻”等表现的一类bing邪。
湿气重的原因1、食物太油腻
食物油腻，会造成肠胃负担，并且不易消化，引起便秘。这都会使机体的内部循环减慢，油腻太多，水分循环不畅通，加上便秘，湿气不能及时排泄，造成湿邪聚集。
2、不爱运动
湿气重的人都不爱运动，越是这样就越是应该逼着自己运动起来。因为运动可以出汗，使湿气得到释放，还能生阳气，抵挡外邪，增强体质。
、潮湿
不要总是让自己处于潮湿的环境中。假如你生活在南方，那里四季都是多雨季，出门一定要用雨具，不要觉得雨不大，就冒着雨外出，时间久了，湿气也会内侵。还有阴雨天的衣服不容易干，就算买个烘干器、取暖器之类的，也要把衣服烘干再穿，不要穿没有干透的衣服。地上湿气很大，不要轻易地打地铺，不管什么季节，都应睡在床上。
5、喝水太多
喝水自然是有益健康的，但也不能没有节制地喝。有人严格恪守“一天八杯水”的准则，即使自己喝得也很勉强。其实，每个人对水分的需求是不一样的，蔬菜水果里也都含有水分，我们要根据自己的实际需求去喝水。如果喝水过多，不仅会造成肾脏负担，还会使得体内水分太多，而造成湿气过重。
那么对于湿气到底要如何调理呢虽然已经是百岁高龄，但是钟南山看起来面部却非常饱满，精神抖擞，眼睛炯炯有神，一点看不出老态龙钟的样子。并且仔细看老人的面部皮肤，竟然非常细腻，有光泽，没有老年人的皱纹横生，这都和她“生活中的5件小事”有很大关系。
养生就是为了更幸福地生活，所以多少岁都不算晚！外国人经常嘲笑中国人说，中国人为什么要排队花光所有的钱，就换回一条平时自己都不爱惜的命呢？
因为当我们花钱养医生的时候，才知道养生，当我们花钱养病的时候才知道要养身体，当我们花钱摆脱病痛的时候，才知道把身体当回事儿。
曾经我们拼了身体去赚钱，到后面学会了拼钱赚健康。
医院挂号排队，看病排队，总是很多，大多数时候可以说人满为患。
一朋友生病，预约专家号，得提前一个星期，这还不一定能约得上。
为什么会这样呢？
因为身体问题多，而且人数多，医院可以说是最受“欢迎”的地方。
所以，养生是为了什么？就是为了让自己少排一些队，就是为了当某些人排队的时候，自己能够安安心心在家喝茶饮酒，老婆孩子热炕头。
钟南山的养生经验告诉我们，坚持健康的生活习惯对于长寿和身心健康至关重要。
他谈到养生，提出了5个建议，无湿身子轻，更是强调了坚持的重要性，值得借鉴。
让我们来一起看看吧。
88岁钟南山谈养生，无湿“身子轻”，有5个建议，“贵”在坚持1、睡够8小时钟南山曾给出忠告：睡眠与健康密切相关。人一生中约有1/的时间是在睡眠中度过的，睡眠与健康密切相关，如果身体长期不能休息，很难不出问题，所以，如果你想没有严重的问题，你必须得到足够的睡眠，至少八小时。
另外，钟南山院士曾经说过，午睡是一个非常重要的加油站，钟南山院士即使工作量很大，仍然坚持午睡。
提醒：人的身体就像一台机器，长时间工作得不到足够的休息，容易出问题，不要以为你还年轻，睡眠不足不会影响你的身体，50岁以后差距非常明显，不要心存侥幸。2、钟南山提议：坚持适量的运动适量的运动对身体健康十分有益，每日坚持运动，有助于增强人体免疫力。
钟老很忙，但运动现已成为他日子的一部分，他乃至把跑步机摆到了床边，再忙每天也要跑上10分钟。而且坚持每周至少户外运动三次。
钟院士说：假如我们经过慢跑增强了自己的耐力，那么心肺功用也就会变得更好。还有柔韧性，是协助身体平衡的。关于一些上了年岁的人来说，我推重的训练办法是步行。钟院士从前很喜欢打篮球、游水、乒乓球和网球，可是跟着年岁的添加，逐步改为慢跑和打太极。关于年岁较大的老年人，主张依据本身的实际状况选择合适自己的运动。
、人不是老死的，不是病死的，是气死的健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。
钟老告诉我们：生活中的三种「快乐」，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。4、钟南山提议：三餐饮食，每道菜都有它的道理！①早晨起来一杯水：西洋参枸杞水毫升
每天早晨先喝一杯西洋参枸杞水毫升，同时把枸杞子和西洋参吃掉。能补益精气，保证一天精神饱满。
注意：西洋参枸杞水适合肾亏气虚的体质，表现为爱出汗、没劲儿、乏力、工作劳累、口干口渴、健忘、腰酸的人。容易上火的人、外感的人不适合喝。具体建议咨询医师服用。
②早餐
牛奶加麦片，点心、水果、一星期吃两个鸡蛋。
特点：水果不能少。比如，早餐半个苹果，为了预防便秘。
③午餐
菜肴讲究“五颜六色”，绿色一般是以油菜、盖菜、空心菜等，红色为西红柿、水萝卜等，而白色则是豆腐、鱼等。每顿饭吃七八分饱，吃够40分钟，细嚼慢咽。
④晚餐
内容以菜为主，再喝一碗粥，粥的选材是用各种各样的杂粮，如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等，一块来熬粥吃，有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。
此外，每天晚上吃一个大枣和一个核桃，为了补脑、健脾、通大便；还有每天吃六七粒花生米，在看电视的时候吃点。
⑤水果餐
晚上9点半，吃半个橙子加一个猕猴桃。因为白天没时间，所以晚上吃水果。
5、钟南山坚持使用足贴，给身体除湿,无湿神气清第5个建议就是定期给身体除湿，钟南山认为湿气侵害身体健康，想要健康长寿，除湿气是一辈子该坚持的事情。
中老年人为什么要坚持除湿气随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，身体机能逐渐下降。湿气容易引发多种疾病，可能导致关节疼痛、肌肉疼痛等问题，影响中老年人的行动能力。除湿气也是中老年人保健养生的重要一环。
什么是湿气呢？
一说到“湿”，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状态。湿属yinxie，性质重浊而黏腻，凡致病具有重zuo、黏滞、趋下特性的xie气，都称为湿邪。湿为长夏的主气。
“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们伤害不小。
那么对于湿气到底要如何调理呢
钟南山会定期用足贴给身体除湿，这也是她最重视的一点。
钟南山说，湿气是中医理论中的一个重要概念，它可能由多种原因引起，如环境潮湿、饮食不节、作息不规律等。强调当体内湿气过重时，人们可能会感到疲倦、四肢沉重、关节酸痛等不适。因此，钟南山建议大家：除湿要成为许多人养生的重要一环。
坚持使用足贴给身体除湿确实是一种有效的养生方式。
足贴，通常含有一些具有除湿、排du、活xue等功效的中草药成分，通过贴在足底的特定穴位上，能够发挥药物的作用，帮助身体排除湿气，改善体内环境。同时，足贴中的药物成分还可以起到温阳散寒、活xue化瘀的作用，有助于改善身体的寒凉状态，增强身体的抵抗力。
今日给大家推荐这款——北京同仁堂老北京足贴不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；
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但是这款完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！
这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻