中医养生防病，一向主张调养为主，以肾为本。所以，实用的补肾方法需要你尽快掌握。中医告你补肾养肾7个最有效方法，保护你的肾脏健康!
1.热水泡脚
正所谓“百病从寒起，寒从脚下生”，想要祛除湿寒，最简单的方法就是泡脚。足底聚集着各种人体中药穴位，每天泡泡脚，将身体里瘀积的湿寒祛除，还能促进血液循环、排出毒素，对身体有着非常大的好处。
泡脚的最佳时间是。每晚7-9点，此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环，从而滋补肝肾
2.睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化和肾精的保护有着很重要的作用，要养成良好的作息习惯，不要熬夜
3.适量饮水
适量饮水也是很重要的养肾方法，有利于身体的代谢功能，不过因为每个人的体质不同，饮水的量也会有不同程度的变化。
4.不要憋尿
憋尿也是伤肾的，当膀胱中储存的尿液达到一定程度，一定要及时排尿，否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏
5.饮食补肾
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜等一些食物也可以起到补肾养肾的作用
但是也要清楚自己的情况，阴虚阳虚气虚血虚，不同症状的饮食可能会有不同程度的变化
6.房事过度
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要控制好频率房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
7.保护好双脚
肾经起于足底，足部是很容易受到寒气侵袭的，因此一定要注意保暖，足部的保暖也是护肾的一种方法