导语：枸杞又叫枸杞红实，甜菜子等，在我们国家的山西，东北，宁夏以及河北等地区都有栽培，在这些地区当中，宁夏地区栽培的面积是最大的，而且野生枸杞很常见，多生长于路旁山坡或者是村边等地，能够直接食用。
一直以来枸杞在中药界就占据着非常重要的地位，有着很多保健效果，适当的食用一些，能够给身体健康带来好处，并且枸杞是药食两用的典型代表，更是驰名中外的名贵中药材。
在现如今这个全民养生的时代，枸杞也深受人们的喜爱与欢迎，有越来越多的人通过食用枸杞来保护身体健康，不仅仅是因为枸杞有非常多的功效，更是因为枸杞当中含有丰富的营养物质。
枸杞当中的营养物质很多，比如蛋白质，碳水化合物，胡萝卜素，维生素，核黄素以及多种微量元素等，适当的摄入能够给身体健康带来很多的好处。
在我们的日常生活当中，每一个人使用枸杞的方式是不一样的，有一些人喜欢用枸杞来泡水，有一些人喜欢干吃枸杞，还有一些人喜欢在熬粥时放上几粒。
现如今大家都特别注重养生，几乎保温杯里都离不开枸杞，那么长期饮用枸杞水会给身体健康带来什么样的好处呢？
坚持用枸杞泡水喝，身体会怎么样？
免疫力得到提高
枸杞当中含有丰富的枸杞多糖，这种物质可以帮助提高免疫力，抗疲劳，并且可以有效清除自由基，带来延缓衰老，增强体质的效果。
对于一些体质虚弱的人，如果想要增强抵抗力，不妨长期去饮用一些枸杞水，可以帮助提高免疫力，预防疾病的出现。
皮肤变好
其实饮用枸杞水也能够带来养颜的效果，如果是肝脏或者是肾脏的健康受到了影响，那么也会容易给皮肤带来损伤。
仅仅由于肝脏和肾脏是身体非常重要的新陈代谢器官，若是这两个器官受到了损伤，就会影响到心身代谢，效率从而使毒素和垃圾堆积在身体里，没有办法排除体外。
这些毒素和垃圾在身体当中堆积，就会容易体现在皮肤上，比如会容易导致皮肤出油、皮肤暗沉、皮肤长痘等问题出现。
而坚持饮用枸杞水可以养护肝脏和肾脏，从而加速新陈代谢，帮助美容养颜，养护皮肤。
睡眠质量更好
睡眠对于健康的重要性可谓是不言而喻了，每天保持充足规律的睡眠，既可以修复身体里的各个器官和组织，也能够提高免疫力，增强身体健康。
而长期睡眠质量差，不仅会影响到新陈代谢和内分泌，也会容易使人们出现这样那样的健康问题。
如果想要提高睡眠质量，平时不妨去喝一些枸杞水，从中医的角度上来讲，枸杞有着补血安神，改善睡眠的效果，并且可以有效提高新陈代谢和血液循环能力，可以使身体更加健康。
眼睛更有神
我们眼睛的健康其实是离不开肝脏的，从中医的角度上来讲，肝开窍于目，如果眼睛不好肝脏也会受到影响，如果肝脏不好眼睛也会受到影响，这是相互牵扯的作用。
现如今随着电子设备的不断普及，很多人一天24小时，几乎有16个小时都在看电子产品，长久以往就会容易损伤到眼睛。
而坚持用枸杞泡水，可以带来清肝明目的效果，不仅可以养护干燥也能够保护眼睛，起到缓解眼睛疲劳，使眼睛更有神的效果。
医生提醒：这6类人不能跟风喝
枸杞虽然能够给身体健康带来很多的好处，但并非所有人都适合吃枸杞。
因为枸杞是一种温补的食材，胡乱吃的话很有可能会给身体健康带来影响，特别是以下这6类人就不要去吃枸杞或者喝枸杞水了，否则就会容易加重病情：
正在感冒发烧的人；
身体有炎症者；
正在上火的人群；
腹泻者；
血压偏高的人；
体质燥热者。
食用枸杞最佳搭配
红枣＋枸杞
红枣加枸杞，放入纯净水当中煮制，煮沸以后放凉饮用，可以带来很好的补血养肝，效果并且有效促进身体的代谢能力，帮助养护身体健康。
生地+枸杞
人在到了一定的年纪之后，肝肾功能会逐渐下降，此时需要通过合理的措施调养肝肾，而生地就有着非常好的滋补肝肾效果，再加上枸杞的滋阴补肾功能，两者搭配可以增强肝肾功能。
健康吃枸杞，还需要牢记3件事
不要吃太多
不管是否养生，吃任何东西之前一定要讲究适量，一般情况下成年人一天吃20粒枸杞就差不多了，否则吃太多就会容易带来上火问题出现，不利于身体健康。
血糖偏高的人要少吃
因为枸杞的含糖量比较高，所以对于需要控制糖分摄入的高血糖和糖尿病患者来说，最好少吃，避免影响血糖。
不要只喝水
很多人平时在吃枸杞时一般都是用枸杞泡水喝，但是大家要注意一点，枸杞水当中真正有营养的是枸杞，而不是泡出来的水，绝大部分的营养物质都保留在枸杞当中了，如果只喝水要把枸杞倒掉，这样就亏大了。
所以在喝完枸杞水以后，也要把其中的枸杞水放在嘴里嚼下去吃了。
阅读延伸：价格昂贵的黑枸杞真的比普通的枸杞更好吗？
很多人都认为价格昂贵的黑枸杞要比普通枸杞更好，但其实这两者的界面功效是差不多的，主要是黑枸杞当中的花青素更多一些，但是仅凭这一点就卖的如此昂贵，性价比有一些低。
而且生活当中很多蔬菜和水果里也含有丰富的花精素，如果想要补充花青素的话，可以从甘蓝，桑葚，茄子等便宜的食物当中获取，根本没有必要去买黑枸杞。
结语：今天的健康小科普就分享到这里了，看完以上这些内容或许大家都有了相关的收获，如果你也心动了的话，不妨买点枸杞回家泡水喝吧！
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