虽然人的肉眼只能观察到对方的外表，却无法知道其内部的变化，但是却依旧可以通过蛛丝马迹来获知这健康与否的信息。所以如果你想知道自己或者他人是否健康，那么不妨多“望望”这身体的三处地方是否存在着某些变化。
学会看气血！
第一、瞧脸色
通常来说，一个人的脸色有红、赤、青、白这四种，其中红即是红润，如果你的脸色观之红润，那么就说明你体内的气血是充裕的，身体也是健康的，而如果你的脸色观之十分“红艳”那么这就属于是“脸赤”了，至于为什么会出现“赤脸”的问题，《遵生八笺》就说：“肝热者，颊赤也。”意思是如果我们的肝上火了，那么脸颊就会发赤。
那么如果我们脸色发赤了，要怎么调养呢？其实《遵生八笺》也给出了答案，原文如下：“养肝脏用嘘法，以鼻渐渐引长气，以口大嘘三十遍。以出肝邪气，去肝家邪热。”
意思是想调养肝脏的话，最好用口嘘气法，具体来说先用嘴“嘘”地一声吸入大量的空气，然后再慢慢通过鼻腔把嘴巴吸入的口气给缓缓排出即可。一般做三十次左右，便可排出肝邪，去掉部分肝脏的邪热。
再来我们说说青白这两种颜色，其实青白两色主要是受我们胆的影响较大，但如果你的脸色白皙且带有光泽的话，那么是很健康的。正所谓：“颜色光白兼青色者，胆无病也。”说的就是这个情况。
但如果你的脸色过于青白，甚至又青又白，那么就可能是你气血出了问题，这脸色过白，说明气血萎靡，而脸色过青则大可能是血气瘀滞。
因而想要改善血气，还得从脾胃养起，而至于如何养脾胃，我们先放下文来说。
第二、观举止
一个人要是身体出现了问题，那么他的行为举止便会将体内的“异常”所表达出来，当然举止也分内外，这个内举止，说的便是心态，一般而言这人的气血要是足够旺盛，那么他的心态也往往表现得十分乐观与开朗，因而才情风月自然也不会落于常人。
可如果这个人的血气过于萎靡甚至是常出现淤堵的话，那么他的内心就往往会出现一些阴暗面，这些阴暗面的出现不仅会让这个人的举止变得猥琐和怪异，甚至还会影响他的脾气，使他经常性地爆发出一些负面情绪。
当然这也不绝对，毕竟因为情绪和性格所表达出的举止，其实也和这个人的成长环境息息相关，但值得注意的是，如果一个人的成长环境出现问题的话，那么人的血气自然也难以避免受伤甚至折损的问题。
第三、看形体
古人认为气血归脾胃运化，所以当运化得当之时，这血气便会帮助身体加快转运的效率并使我们的身体更加协调，因此往往这人的血气一足，那么身材就不会坏到哪里去，像什么骨瘦如柴或者肥腻湿胖这些问题通通都不会出现。
而那些气血出现萎靡或者虚弱的人，他们的身体形态往往就不那么乐观，并且他们在生活和工作中也总是会出现易疲、犯困或是没精神的毛病，甚者有的人连话都是懒得说的。
脾胃弱，气血靡，面色又能好到哪里去？
古人常说：“脾胃为人后天之本，乃人体血气生化之源。”所以如果你的气血已经开始在外表现出不好的迹象，那么当务之急便是得先将这个脾胃给养养好。
俗话讲：“脾胃一老，青春难保。”看起来这似乎危言耸听，但是仔细研究下来，你就会发现事实往往果真如此。
如《内经》中便说：“阳明脉衰，面始焦，发始堕。”这里这个阳明脉便是我们身体的脾胃脉，大体意思就是说，脾胃脉一旦衰弱，那么脸庞就会发黑，头发也会开始慢慢掉落。
那么这个脾胃具体要怎么养呢？具体还得照着下面做。
想调和脾胃，滋养血气，照着下面做就对了
其实调理脾胃，并没有大家想得那么麻烦，饮食也不必太过于拘束，其实养脾主要得依靠调理来进行，而具体如何调理，还得从生活中的一点一滴做起。而脾这个脏器，它是身体中最讨厌懒惰的脏器，因为本身它就负责血气的转运，所以如果你时常偷懒，不喜运动，那么时间一久，这脾一懈怠，血气自然也会跟着萎靡下来。
所以想要在家养脾首先就得动起来，当然这个“动”并不是让你疯狂地去运动，而是得循序渐进，以静缓来养运动，简单点说，就是养脾的动作不会太难，只需要记得符合“缓”这个理念就可以了。而具体如何缓，让我们照着下面来慢慢进行。
第一：做对养脾操
如果你在生活中经常躺着或者工作时常处于久坐的状态，那么自然这气血的流通就会渐渐变差，因此便会造成两个问题。首先是会使身体常常容易疲惫或者精神不振，其次还会令胃肠的蠕动变得缓慢，进而影响脾胃对食物的消化吸收。
像这样如果持续时间久了，便会让我们的身体获取不了足够的营养，而同时这些吃下去的食物还会堆在身体里静静地转化变为积食、痰湿等等伤害身体的因素。
于是乎这样一来，即时你再怎么养，也收效甚微，但要如何改善呢？有句话说就得对：“管住嘴，迈开腿。”这句话不仅适用于瘦身，同样也适用于健脾，但如果你生活实在太累，或者不喜欢迈开腿，那么就建议学学下面这个“胃动力操”，来把脾胃给激活起来。
第二：冬季补气血组合
今天我给大家推荐一个非常适合冬季的组合：黑米酒+芝麻丸！
黑米酒是最好的养生酒，白酒太烈，度数太高太过辛温，容易伤胃伤阴血；啤酒阴寒之性太重，伤脾胃；葡萄酒虽然酒精度数不高，但不是粮食酿造，补养气血的作用较黑米酒还是要差一些。
李时珍在《本草纲目》中说，黑米酒有「行药势，杀百邪毒气、通血脉、厚肠胃、养脾气」，用黑米酒搭配补气血的药，既可以防止上火，又可以把气血快速带到它该去的地方。
黑米酒就是进补前的开路先锋，也是药引子，能够把全身的经络打通，它通行全身，四肢百骸、血脉经络无所不及，它能够快速把药效带到该去的地方，并且能够增强药性，使药性更有效地发挥。
况且冬天喝酒还有助于阳气生长！
遵生八笺记载：每清晨吃葱头酒一二杯，令血气通畅。
这种吃法真的很高级的，老祖宗的智慧真是令人佩服，大家都知道葱有通阳发汗的作用，吃了葱后全身上上下下、里里外外瘀滞的气血都被疏通开来；配上黑米酒又能助他一臂之力，温通阳气的效果很好，使那些风、寒、湿都靠边站。
黑米酒是用血糯米酿造，五谷本身就可以健脾补气血，又是种子，蕴含着生机，而糯米性味不寒不热，尤其擅长补中益气，益脾和胃，还能安神助眠，做成酒之后更能养脾胃、补气血、通经脉、助睡眠，一举多得，实在是不可多得的养生酒。
每天早晨，温热25毫升左右，小口慢饮。喝完你会觉得周身温暖、充满力量，绝对不会出现早晨昏昏沉沉、无精打采、周身乏力的情况。
女生要是平时脾胃虚寒、容易腹泻、寒湿重、体寒宫寒、来大姨妈时肚子冷痛，最好在黑米酒加红糖10克、两片生姜，暖宫活血的作用更强，可以温经通络，让胞宫温暖、气血畅通起来！
心情不好、睡眠不好喝也很爽，心情不好的时候喝，就等同于吃逍遥丸，喝完肝气舒畅，肝火就少了，自然睡觉也就安稳了。
如果你平时进补容易上火，那你可以早上先喝点黑米酒，再吃一粒芝麻丸，这样脾胃的运化能力强，气血经络也通了，气血才补得进去。
补气血首选当然是黑芝麻了。黑芝麻含有糖类、维生素、铁、铬等多种营养成分，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等，是滋补佳品。但是还有锦上添花的一笔。在黑芝麻里稍加一些盐，就能「引药入经」，将黑芝麻的补益作用直接引到肾经，比单吃黑芝麻糊的强太多了。
九蒸九晒黑芝麻丸
据晋朝葛洪道长所著古书《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒，才能充分发挥养生功效，此法后来受到药王孙思邈和药圣李时珍的推荐。九蒸九晒黑芝麻的古法工艺据今已有近年的历史。
那么，为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢？九蒸九晒，经常用来炮制比较珍贵的药材，以补品为主。此法作用于芝麻，首先，是为了使芝麻易于消化。
我们平时吃芝麻，通常是炒一炒就吃了，其实此时的芝麻仍接近于生芝麻，因油腻而难以消化。从肠胃中走过一遭，人体未得其福，反受其害。经过九蒸，芝麻里的营养成分能够彻底分解，油腻性大为降低，更利于人体吸收。
食材：黑芝麻克，蜂蜜各45克；
制作工艺：
每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。
关于芝麻的好坏区分
市面上芝麻有3种，一是油麻、二是糠麻、三是糠麻兑在油麻里；
油麻质量上乘，颗粒饱满，芝麻香气十足，价格最贵；
糠麻颗粒干瘪，食之口感苦涩，无芝麻香气；糠麻兑油麻，要看兑了多少在里面，兑的少越多，口感越差。这款黑芝麻丸子全用了上好的油麻制作，每天两丸，早晚各一丸。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。黑米酒搭配黑芝麻，这个冬季把你的气血补起来！
补气血是很讲究天时地利的，同样的食疗方，时间不同、搭配不一样，效果都会不一样，跟着节气的变化来调整会更好哦！