随着年纪的增长，人会慢慢衰老，身体中钙质流失，激素分泌减少，身体对钙的吸收能力变弱。同时各个器官功能都会有所下降，尤其是骨关节，如果稍不注意就可能出现骨质疏松。骨质疏松的人轻轻一摔，就很容易出现骨折。
今年52岁的鲁大妈就是深受其害，在一场大雪中，由于严重的骨质疏松，轻轻一摔小腿就骨折了，现在正躺在病床上休养。骨折以后，不仅自己忍受着极大的身体痛苦，还拖累了儿媳。由于身体不能自由动弹，不管是吃饭还是清洗身体，都需要别人的帮忙。这让大妈的儿媳妇每天忙得团团转，身心俱疲。
关于骨折的原因，医生指出一是衰老，骨骼老化，骨质脆弱。二是平时没有及时补充钙质，蛋白质等营养物质，身体缺钙，骨骼生长受到影响。在大妈住院调养期间，医生还叮嘱她要多吃几种肉，能够帮助身体恢复。
养护骨骼，预防骨质疏松，要多吃三种肉
01鸡肉
鸡肉是常见的一种肉食，肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，有很好的滋补效果。鸡肉中含有蛋白质，脂肪，钙，铁，磷，维生素C等营养元素，能够补气活血，增强体力，强筋健骨，促进生长发育。
人在进入中年以后，应该多吃点鸡肉。鸡肉中的蛋白质易于消化，不会加重人体负担。同时含有大量的钙，能够促进骨骼健康，预防骨质疏松，防止骨折。而对于出现骨折的人来说，多吃点鸡肉也能够健脾养胃，促进恢复，有益身体健康。
02鱼肉
鱼肉是一种白肉，相较于猪肉，羊肉等易于消化。同时营养价值高，含有大量的钙质，维生素，矿物质，不饱和脂肪酸，叶酸，无机盐等。能够降低胆固醇，养护血管，提高身体免疫力，强壮筋骨，促进生长发育。经常吃鱼肉，对健康是很有好处的。
03牛肉
牛肉中含有丰富蛋白质，氨基酸，能够提高身体免疫系统，增强抗病能力。另外，中医认为牛肉有健脾养胃，提高食欲，强健筋骨，补中益气以及缓解贫血的功效。经常吃牛肉，也能够促进骨骼发育，预防骨质疏松。
但是牛肉相较于鸡肉，鱼肉，价格比较高。一般一斤生牛肉要五六十块，而熟牛肉的价格大概在四十到六十左右。不少中老年人舍不得吃，但是长期不吃牛肉很容易导致营养缺失，增加健康风险。所以平时还是要带着吃的，不要舍不得钱，健康才是最重要的。
以上三种肉对于骨骼生长是很有好处的，经常吃能够防治骨质疏松，维持身体健康。
预防骨质疏松，光注意饮食还不够，你还要做好三件事
第一件事、定期做骨密度检查
对于中老年人来说，每年定期检查身体是很重要的，有助于及时发现身体健康问题，尽早做治疗，减轻身体不适。在检查中要格外注意骨密度检查，掌握骨骼健康状况。如果发现缺钙，要找出具体原因，然后做针对性地调养，养护骨关节，保证身体健康。
第二件事、出门晒太阳
现在生活节奏比较快，年轻人忙于工作，可能出门晒太阳的机会不是很多。而中老年人，身体机能退化，如果在患上慢性病等，身体不适也会喜欢窝在家里。
事实上这样是不好的，人在缺乏适量日照以后，骨关节健康会受到影响。所以应该经常走出家门，晒晒太阳，促进身体维生素D的合成，增加身体钙质吸收。
另外，晒太阳的时候，呼吸新鲜空气，有助于缓解身心压力，促进身体血液循环，提高免疫力，增强身体抵抗力，有助身体健康。但是在晒太阳的时候要做好防晒，可以戴个太阳帽，减少皮肤受到直接伤害。同时不要在炎热的夏季，早上10点到下午2点之间晒太阳，这时紫外线强烈，容易晒伤肌肤，造成不必要的问题。
第三件事、保持适度运动
运动能够提高身体敏捷性，协调平衡肢体，促进骨骼健康。另外运动还能促进身体循环，减少血管压力，降低心脑血管疾病风险，有益身体健康。