古语有云，五十而知天命，但对于女性而言，50岁大多是烦躁和不适的代名词。女人到了50岁，大多都是在更年期过渡，而且女性到了更年期，体内的雌性激素就有可能会持续下降，进而带来月经不调、乳房胀痛、腰酸腰痛、潮热多汗等的症状。
更年期吃什么保养自己？
黑糖
更年期的女人常常身体因为气血不通，就会显得体弱多病，脸色看起来发黄发白，显得比较苍老，饮用黑糖水可以帮助能改善暗黄和发白的脸色，让你的皮肤看起来更红润。
就更年期的女性朋友来说，适当的吃一些蜂王浆不但含有特别丰富的营养，还能够达到治疗更年期综合症的作用。通过临床上的研究能够发现，女性朋友在更年期的时候吃蜂王浆，不但能够令人体的生理机能衰老得到延缓，还能够令更年期的症状得到显著的改善。
大豆及豆类制品，含有丰富的大豆异黄酮，被称为“植物雌激素”，可以改善更年期激素变化引发的不适，还能预防骨质疏松和心脑血管疾病。
牛骨髓
骨头中的骨髓除了有造血功能外，还具有抗衰老作用。随着年龄的增大，骨髓制造红细胞和白细胞的功能会衰退，但如果从饮食中能不断摄取骨髓所含的类粘朊，则骨髓生产细胞的功能就可以得到加强，从而达到减缓衰老的目的。
枸杞子
枸杞子是一种常见补肝肾的中药材，具有益精明目，滋补肝肾的功效，凡是更年期女性均可服用枸杞子来加以调养，可改善手足心热、烦躁不安、心悸失眠、潮热出汗等症状。
胚芽米
芽米中含有丰富的维生素B群，对自律神经机能的正常化很有效。维生素E可以促进性荷尔蒙的分泌，使血行良好。其他如维生素c和泛酸、与性油酸等，都会促使神经、荷尔蒙的调节机能正常化