随着时代的不断进步和发展，人们越来越注重自身寿命的长短问题，也越来越注重身体健康问题，过了60岁后，养护身体成为了非常关键的一件事。
影响寿命的因素有很多，大到气候条件，小到个人的生活习惯，都能影响一个人的寿/命。
然而很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：
全国有60%的家庭会因为老人的疾病而变卖家产，儿孙举债/借/贷来为老人支付医药费，而那时候老人估计是昏迷不醒的，所以老人爱护自己就是减轻家人负担！
如果你对如何养生感到困惑，不妨来看看郝万山先生的养生建议。
郝万山先生是首都国医名师，是北京中医药大学的教授、博士生导师和主任医师，他从医已经有50余年，在临床和教学方面都有着突出的贡献。
临床上，他非常善于解决抑郁、失眠等问题，对于六经辨证的理论应用研究和经方防治常见病，疑难杂症研究上造诣很深。
教学上，一本《郝万山伤寒论讲稿》是当代中医教育界的圭臬。他把伤寒论讲解得出神入化，被人们称为“会说话的伤寒论教科书”。
“老泄残精，人穷寿尽”中医上看，精气神”是维持人体正常生理活动必不可少的重要因素，它们分别是什么呢？
精：精是指人体生长、发育以及生殖能力的物质基础。
气：气和血并重，可以称之为血的统帅，是生理上的一种认知方法。
神：神是一种高级的、无形的能力，可在体内帮助主持活动。
“老泄残精，人穷寿尽”是指人在老年时期，先天的肾精所剩无几、体内各脏器的精气也所剩不多，所以用“残精”来形容。从这个角度上来看，老年人要注意保护体内的精气，让其不要过度倾泻而影响生命的长度。
一个人的寿命与什么有关？虽然从整体而言，女性的寿命比男性高，但是就个体而言，一个人性命的长短还是与多个因素有关，不能单纯依靠性别就判断这个人是否长寿。那么一个人的寿命与什么因素有关呢？
1、遗传：寿命与基因有很大的关系，某些体质、疾病也可以通过基因遗传，如果不幸发生了遗传病，那么寿命多少会受到影响，如果父母、祖辈的基因很好，很健康，那么后代里长寿的倾向也会较明显。
2、性格特征：根据研究，长寿的人往往都是性格外向的人，因为他们广泛社交，善于宣泄自己的情绪，而且能够用积极地态度面对生活，这些人往往心理素质强大，能抵抗住精神的压力，过度的焦虑、恐惧或者长期脾气暴躁，对于身体是会造成一定的负担，最终引发疾病的。
、生活习惯：良好的生活作息、饮食习惯对于延长寿命是有积极作用的，长期熬夜的人发现猝死、远期产生心脑血管疾病的风险也会增高；饮食习惯上经常不定时饮食，吃一顿不吃一顿，或者吃腌制品、熏制品食物对于健康也是不利的。
60岁是寿命的关键期，把握人生“黄金十年”60岁，是一生中很关键的时间节点，往后十年更是养生的重要时期。
中/医古/籍《黄/帝/内/经·素/问·上/古/天/真/论》上就有写道“七八//肝/气//衰，筋不能/动”，意思是人到了60岁左右体内的真/气会衰/竭、筋/骨也会退/化，此时一定要注意保/养自己的身/体。
而现代研究也发现，到了60岁时人会突/然衰/老。年《自//然·医//学》上发表的一项研究指出，人在4、60、78岁个年龄段，与衰老相关的血/液//蛋/白改变非常大，其中60岁主要是/疾/病/带来的变化，可以说60岁是人生的一道坎儿。
六十岁上下这个阶段，是身/体机/能变化较厉害的时期。七八十岁会逐渐稳定下来，80岁之后再次进入不稳定期。
所以在60岁步入老年期后，要好好把握接下来的“黄金十年”，这个阶段的老年人工作基本上退休了，子女也到了安定的年龄段，人生的重担基本都卸下来了。再加上退休后时间很多，要学会安排属于自己的生活。
首都名医郝万山，将伤寒论运用到出神入化，被称为“当代张仲景”郝万山教授是北京中医药大学教授，博士研究生导师，首都国医大师，医院主任医师，对《伤寒论》有非常深厚的研究，是当代最权威的《伤寒论》研究专家，中央电视台《伤寒论》主讲嘉宾，马来西亚槟城中医学院终身客座教授、捷克中医学院永久客座教授。
郝万山年出生于一个中医世家，其父是当地非常有名的中医。在家庭浓厚的医/学氛围熏陶下，郝万山从小就对中医表现出非常大的兴趣。父亲见其学医的天赋，于是也倾力教育，从5岁开始就教其背诵《汤头歌诀》等中医入门书籍，待稍大有一定的文化功底以后，就教其《内经》《伤寒》等中医经典著作。
郝万山天资很高，基本上是一点就通，所以进步神速。12岁就可以独立开出对症的处方，医好了很多同学的青春痘，让其父亲都啧啧称奇，从而更加坚定了对他的中医教育。
高中毕业后，他以优异的成绩考上了北京中医药大学，师从著名的中医大师刘渡舟学习伤寒论，此外，他还受到过胡希恕、陈胜吾等伤寒大家的指点，大大开阔了他的思路，让他汇聚了百家之长。
郝万山一直潜心于《伤寒论》的研究、应用、教育与科研，也取得了非常高的成就，是当代研究《伤寒论》最权威的学者，他《伤寒论》的应用也发挥到了极致，在临床上取得非常好的疗效，特别是对一些疑难杂症，或者西医疗效不佳的疾病往往可以做到药到病除。
郝老为什么地《伤寒论》这么看重呢？因为，《伤寒论》对中医太重要了。一个学中/医的人，如果不懂得《伤寒论》，那基本上是白瞎。
不过，要学好《伤寒论》却不容易，不仅是因为文字上有一定的障碍，需要很深的古文功底，而且内容比较深奥，一般人还真的学不懂，哪怕能够背下来，也不见得能够理解其中的内容。因此，学习《伤寒论》一定需要一个好老师。而郝万山无疑就是我们学习《伤寒论》最好的老师之一。当年，央视找中医专家讲《伤寒论》，备选的专家的几十个，央视一一试课之后，经过反复权衡和综合考虑，最终决定让郝万山教授作为主讲嘉宾。
郝万山教授确实可以胜任这一工作，他是教育部名牌课程《伤寒论》的项目负责人，从事《伤寒论》研究、教学、临床和科研工作40多年，在教学内容上缜密严谨，语言上深入浅出，而且每一种理论都有临床案例的支持，所以学习比较容易。
80岁“首都名医”郝万山“养生秘诀”公开，“贵”在坚持5个习惯调理，也是一种修养。养，即保养、调养、滋养。生，就是生活，生存和成长。
现代意义上的“健康”，是指根据人们生活的规律，积极维护物质和精神活动的规律。养生指遵循生命规律，通过适度的运动，再加上外部的护理措施，让身体功能和外部皮肤得到休养生息，恢复功能。
同时需要分配适当的饮食，以滋补调理身体，达到治愈的目的而不生病。从本质上说，保持身体健康是五脏器官的维持，是长寿的意义。
保健，是众所周知的养生方法，但你也必须明白，除了多运动外，还要根据自己身体需求摄入一些适合自己的养生食材，以起到内外兼顾的作用，减少疾病，改善你的健康。
郝万山的养生经验告诉我们，坚持健康的生活习惯对于长寿和身心健康至关重要。
他提出了5个建议，更是强调了坚持的重要性，值得借鉴。
让我们来一起看看吧。
1、良好的饮食习惯
郝万山饮食规律，但是他更注意进餐的速度。他吃饭时细嚼慢咽，一般用餐时间长达0分钟以上。他认为细嚼慢咽不仅可以充分享受美食带来的绝佳口感，对身体也有很大益处。
我国历代医家都特别重视吃饭要细嚼慢咽，明代郑瑄居士的《昨非庵日纂》云：“吃饭须细嚼慢咽，以津液送之，然后精味散于脾，华色充于肌。”告诫我们吃饭时细嚼慢咽可以使食物被津液输送于脾，再经过脾主升清的生理功能，将水谷精微等营养物质营养全身。
反之，若吃饭过快，食物没有经过充分的咀嚼便被吞咽进胃里，就会无形中加重脾胃负担，久而久之就会脾失健运，容易导致食欲下降、腹胀、腹泻、便秘等胃肠道疾病。
2、保持内心的笃定和沉静
这是一个浮躁的时代，人们都在崇尚奋斗、打拼，千方百计实现梦想；挖空心思达成目标。
很多人，被欲望裹挟，根本停不下来。向前向前向前，废寝忘食，马不停蹄。
他们呼喊着“时间就是金钱，效率就是生命”。在一场命运的马拉松比赛中，高歌猛进，疲于奔命。
郝万山说，人生其实就像钟摆，在痛苦与倦怠之间徘徊；得到了无聊，得不到痛苦。
这个时候，“静”，完全是一种奢侈品。
保持内心的笃定和沉静，实际上是一种了不起的才华。
郝万山一生，最重视一个“静”字，安静，稳静，定静，寂静，沉静。
当一个人真正能够静下来的时候，他就能听见花开的声音，看见未来的样子，秒懂无字的天书，闻见灵魂的香味。
郝万山曾经不止一次地告诫学生们说：“世界上的人们拼命消耗能源和资源，拼命追求享受，等于在加快消耗生命。所以，保持健康长寿，必须要学会‘静’。”
静，就像一面湖水，能够照见天地万物，百年风云；也能照见他人自己，今世前尘。
郝万山常常说，一个人先要会享受孤独，品味寂寞，才可能了解人生，才会体会到人生更高远的一层境界。“
孤独，是一个人的本质。你的所思所想，本来就与众不同；你的所作所为，本来就特立独行。一味去跟别人对比攀比类比，只能让自己陷入痛苦的渊薮。
郝万山的“静”，不仅是一种境界，更是一种养生。
、科学安排睡眠
充足的睡眠对健康至关重要，也是缓解压力的重要方式，郝万山认为，老年人的休息时间应该符合自然规律，简单来说就是日落日出。
晚上11点半前睡觉，早上7点起床，中午休息半小时左右，每天保证8小时睡眠质量。深度睡眠通常发生在人们入睡后大约半小时，此时脑组织血液减少，肌肉处于放松状态。4、学习健脑
人的大脑和身体一样，用好了越来越健康灵活，不爱使用长期“闲置”，往往回加速其报废时长。
郝万山先生指出，学习是健脑的最佳方法。人这一辈子，活到老学到老，保持与时俱进的态度，才是对生命最好的滋养。
人到老年，依然要多读书、看报、学习新知识、实践新技能，这些习惯可以有效防止大脑功能的衰退。
郝万山强调了终身学习的重要性。他认为学习新知识可以锻炼大脑，保持精神活力。无论是医学界的最新研究成果还是其他领域的知识，他都保持着对学习的渴望，并不断更新自己的知识储备。
5、定期给身体“除湿”
郝万山先生说到：足贴，通常含有一些具有除湿、排du、活xue等功效的中草药成分，通过贴在脚底的特定穴位上，能够发挥药物的作用，帮助身体排除湿气，改善体内环境。同时，足贴中的药物成分还可以起到温阳散寒、活xue化瘀的作用，有助于改善身体的寒凉状态，增强身体的抵抗力。
湿气重的人，身体有这个信号
1、疲劳乏力
有不少人身体发出信号，是湿气过重引起，哪怕留意到一个也要及时祛除湿气，其中整个人疲惫乏力，没有精神，要怀疑这种状况。正常情况下，每天饮食规律可以提供丰富的能量和营养，保持生命活动正常。规律作息，早睡早起，可以养足精神，自然白天精力充沛，做什么事情都有动力。
但有的人这两点条件都符合，依然疲惫乏力，没有精神，总感觉头重脚轻，这种状况可能是脾胃功能降低，身体运化水湿能力下降，导致湿气累积引起。只有尽快去除湿气，才能恢复活力充足状态。
2、排便异常
通过自己排便情况可以了解是否湿气过重，脾胃保持健康，消化系统功能良好，在饮食过程中胃口正常，食物获取后尽快消化，营养成分被人体吸收，体重会稳定，排便也规律。
但如果在上厕所时粪便有异样，不可大意。那些粪便粘马桶，无法保持长条状的人，可能是湿气累积引起。在脾胃功能降低后就连消化也变差了，紧接而来的就是排便异常，胃口下降。只有好好调养，增强脾胃功能，才能排泄出正常的粪便，同时把湿气排泄出来。
、腹部发胖
有的人明明四肢不胖，但却出现腹部肥胖表现，如果并非经常饮酒出现的啤酒肚，很可能是湿气累积。身体无时无刻在进行着新陈代谢，而脾胃保持健康，没有脾胃虚寒这种状况，正常消化且把产生的代谢恢复排泄掉，不会湿气累积。
但如果持续做伤害脾胃健康的事情，例如总摄入生冷，性质寒凉食物，长时间久坐不动，这些行为会让脾胃健康失去保障，后续运化水湿能力降低，会有类似浮肿的特征。湿气越来越多，腹部会发胖，这种情况说明要尽早祛湿了。
由此可以发现，长时间湿气重对人体健康有影响，只有增强脾胃功能，保持正确的生活方式，湿气才能尽快排泄掉。除了以上这些症状，有不少人还出现食欲减退、舌苔厚腻、脸色差等特征，都要怀疑湿气重。
那么对于湿气到底要如何调理呢
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这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻