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生活当中，经常经常出现气血不足，其实从中医角度来看，指的是气虚和血虚，气血不足并不算病症，但是也会导致女性出现早衰问题，影响女性整个精神面貌，只有气血充足的女性朋友，才会更加散发活力，面色红润，给人年轻状态，如果气血不足就会感觉到萎靡不振、病病殃殃，没有活力感。
气血不足常常发生在女性身上，不仅影响心情状态，严重的气血不足也会影响女性月经变化，出现月经不调或者妇科炎症，影响身体健康，所以在平时生活当中一定要及时调理气血，维持气血充足，才能够促进身体各个生理机能的正常运转，那应该怎样判断气血是否充足呢？人们常说可以从指甲变化来反映，不妨一起了解。
女人气血足不足，看“指甲”会知道？
1、指甲上半月痕少
每个人的指甲上，都有一种半月形的白色，半月痕也是人体阴阳的分界点，从中医角度来看，半月痕的面积，也直接能够反映女性体内气血是否充足，如果半月痕处于比较正常的面积，说明体内气血充足，血液循环比较通畅，反正如果半月很明显的减少，说明气血不足或者血液循环受到阻碍，导致气血堆积，一定要及时调理。
2、指甲发白
正常健康人的指甲是圆润、坚韧、呈现弧形，而且平滑有光泽，指甲比较有柔软度，但如果女性体内气血不足，指甲就会变得发白，说明体内的气血循环受到了阻碍，不能及时运送到指甲部位，指甲的不到血液的滋养，所以会出现变白，而且指甲变得脆弱易断。
3、手上长倒刺
生活当中很多人手上长倒刺，一方面是因为身体缺水，第二方面是因为油脂分泌不足，但是体内气血不足的人，血液流通不顺畅，今天堆积的毒素垃圾就会越来越多扰乱正常的内分泌，影响血液流动，所以手指会长倒刺，一定要引起重视，及时调理气血。
建议：多吃5物，补血气色好
红枣
红枣，是日常生活中最为常见的，是在红枣当中含有多种维生素，钙，镁，磷、铁等多种微量元素，多吃红枣，有助于为身体补充铁质，起到补气血的作用，多吃红枣也能够有效的提高肝脏功能，降低身体内胆固醇含量，增强抵抗力和免疫力。
羊肉
羊肉也是营养价值非常丰富的滋补食材，有着补中益气，开胃健脾，温中暖下的功效，还可以助推阳气、补气血，疗肺虚等功效。
而且羊肉也是热性食材，多吃羊肉也有助于祛寒保暖，其中含有钙元素，对于更年期女性朋友也可以多吃羊肉，有助于达到补钙的作用，对于贫血，产后气虚也有着非常好的积极调理作用。
桂圆
桂圆也属于热性食物，多吃桂圆能够补气养血，暖宫血寒常吃桂圆，也能够促进子宫内寒湿气的排出，缓解宫寒、痛经问题，每天坚持吃一小把桂圆，也有助于改善气色，滋养身体。
黑芝麻
黑芝麻当中，含有维生素E、卵磷脂，钙铁等多种微量元素，其中的不饱和脂肪酸以及抗氧化成分，也有助于滋补身体，起到美容养颜、补气血的功效，对于女性朋友来说，多吃黑芝麻，也有助于缓解气血不足，起到美容养颜，抗衰老的功效。
猪肝
猪肝当中含有丰富的铁质、磷等微量元素，都是造血不可缺少的原料，猪肝当中的蛋白质维生素A、卵磷脂也是非常高的，对于气血不足女性朋友来说，多吃猪肝，也能够有效的预防缺铁性贫血，以达到养肝明目的功效。
除去以上饮食调理之外，还需做好以下几件事：
1、三餐一定要规律
对于气血不足的女性朋友来说，三餐一定要保持合理规律，尽量少吃高油腻，高脂肪高盐的垃圾食品，可以尽可能的选择山药，核桃，当归、枸杞之类养生食材有助于调养气血，也有助于加快身体循环和代谢。2、按摩要到位气血不足的女性朋友，也可以通过按摩身体上的穴位，比如腋窝处，能够有效的加快血液循环，提高新陈代谢，增强身体基本技能，腋窝处分布着非常多的汗腺，经常按摩有助于加快血液循环，对于气血运行有着非常大的好处。3、适当的运动对于长时间久坐不运动的女性朋友，更容易出现气血不足问题，适当的坚持运动锻炼，更能够有效的加快血液循环和新陈代谢，促进体内毒素垃圾的排出，保持血液流通顺畅，女性朋友每天坚持45分钟左右的瑜伽锻炼，也有助于保持血液顺畅，脸色变得红润。关于调理气血，大家是否还有更好的方法，欢迎在下方评论区留言分享。