首先小包为大家介绍一款调养脾胃非常不错的汤，然后再为大家介绍一些霜降时节最佳的食物。
萝卜丝鲫鱼汤
材料：鲜鲫鱼、白萝卜、葱、姜、油、料酒、盐。
1.鲫鱼去鳞、腮和内脏，洗净拭干水，在鱼身双面斜划三刀。白萝卜去皮洗净，切成细丝；葱切成段，姜切片。
2.烧热锅内3汤匙油，爆香姜片(也可加入几粒花椒可以祛湿)，放入鲫鱼煎至双面呈金黄色，盛起待用。锅内注入2碗清水，倒入萝卜丝与鲫鱼一同煮沸，改文火煲煮30分钟至汤呈奶白色。放入葱段，加入3碗高汤，1汤匙料酒和适量盐搅匀调味，即可出锅。
萝卜丝鲫鱼汤萝卜丝鲫鱼汤是暖胃滋补，萝卜有健脾胃、化痰止咳之效，与能补气血、温脾胃的鲫鱼一同煲煮成汤，很适合大家在霜降之际饮用，萝卜丝鲫鱼汤可以化痰止咳调养脾胃，提高人体免疫力，预防感冒。
1.板栗
栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品。小包为大家介绍栗子的美味做法:
1.把每一个板栗都用刀开十字形状的小口
2.开完口的板栗稍微清洗一下，倒入电饭锅里，并往里面加水，加水的高度不要没过板栗。
3.滴入一点植物油，滴入的量控制在一小勺。然后加入五勺白砂糖，喜欢甜一点可以再加。
4.把板栗搅拌一下，按下煮饭键，等煮饭键弹起来保温五分钟，揭开盖子再搅拌一下板栗，使锅底的糖能粘在每颗板栗上就完成了。倒在碗里，板栗非常好剥，一口放进嘴里，美滋滋。
2.红薯
红薯富含富含人体必需的铁、钙等矿物质，属粗粮，消化慢，糖尿病人吃一些也无妨，生活中与细粮主食进行交换，对身体会更好。红薯含粗纤维，内火比较旺的人，多吃一点，有助于缓解便秘等症状，痔疮患者最适宜吃红薯，可以缓解症状。
红薯是小包最爱，做红薯最简单的方法就是用电压力锅，首先将红薯放入锅中铺好，加入一勺水(炒菜用的勺子加入的水量不要超过40毫升)，再加入几块冰糖，按下煮饭键，等时间到了再按一次，红薯就可以熟了，非常美味！
3.白萝卜
冬吃萝卜，夏吃姜，不要医生开药方。白萝卜性凉、味甘，具有清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺气化痰之功效，萝卜性清凉，有一定的润肺止咳功效，尤其是在这个季节，人们常常会出现燥热痰多，肺部不适等症状，得法地吃一些萝卜，有益身体健康。
萝卜生吃是一种方法，不但清凉而且水分多，可以利尿，有益健康，凉拌萝卜也非常美味，爽口，是霜降的不错补品，并且便宜又健康！
白萝卜4.柿子
清热润肺，生津止渴，健脾化痰的功效，现在食用最佳不过，柿子营养价值很高。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，除了锌和铜的含量，其他成分均比苹果高。
柿子但是吃柿子也有一些禁忌:
1.空腹慎吃生柿子或食柿后忌饮白酒、热汤，或者吃酸性食物以防患胃柿石症。
2.柿子中含有化学成分，易与铁质结合，会妨碍人体对食物中铁质的吸收，所以贫血患者尽量不要吃。
3.吃柿子的前后1小时内不宜喝牛奶，不可以与螃蟹一起吃，因为都是凉性食物，不宜一起食用。