误区一：越名贵的药材，滋补力度越大
俗话说“是药三分毒”，如果没有特殊的疾病，最好是食补。即便真的需要药补，那也要对症下药，而非越贵越好，胡乱进补只能加重病症。
误区二：不分体质，盲目进补
人的体质有寒热虚实之分，进补之前先得弄清自己的体质，不同体质进补的方法可是大不相同，可以通过中医诊脉了解一下自身的体质情况。
误区三：只进补，不锻炼
适度运动能够促进肠胃吸收，提高新陈代谢，强身健体，增加免疫力。可以说，只有在进补的同时坚持运动，补品才能更好地在人身体内发挥作用。
那么冬季如何“补”好呢？
饮食上
1.乌鸡汤：《本草纲目》认为乌骨鸡有补虚劳羸弱，制消渴，治疗一些虚损诸病的功用，乌鸡富含氨基酸、铁元素，远超普通鸡肉，是营养价值极高的滋补品。冬天吃乌鸡肉，喝乌鸡汤，既可以温补肾阳，又不用担心内热积聚上火。煮鸡肉的时候，可以放些枸杞、桂圆，清甜不油腻，温补不上火，是冬季上等的佳品。
2.牛肉：暖胃强身，羊肉性热，牛肉性温。冬季温补，牛肉更佳。牛肉富含氨基酸、蛋白质，可以补中益气，强筋健骨，可以让人们在冬天避免感冒侵扰，牛肉还能健脾养胃，提高消化吸收能力，更适合中老年人食用。
3.雪梨银耳汤：冬天天气干燥，雪梨有止咳平喘、生津润燥的功效。而银耳可以滋阴、造血、补气、通便。这款汤品清甜不腻，特别适合冬季饮用。
生活上
1.“春生、夏长、秋收、冬藏”，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊，早睡以养阳气，迟起以固阴精。
2.因为颈部是气管所在，冬季出现咽部发痒，咳嗽有痰，都可能与颈部前胸受寒有关，冬天常见的呼吸道疾病多是从嗓子开始。因此，尽量穿高领衣服，戴围巾。