寒风摆残柳，黄叶陆续飘零。转眼间，我们已身处冷燥的深秋时节。民间有“夏耗秋补，秋补冬藏”的说法。这也足以见得，秋天是一个滋补身体的好时节。
因此大家在饮食上更要多加谨慎，要根据时节做出合理的调整，特别要牢记“忌2物、吃3样”,通过常吃这些温和清补的食物来帮助我们内调外养，驱寒润燥，强身健体，顺利的度过深秋。
忌2物：
1.忌辛辣食物
在气温骤降的深秋，许多人为防寒会狂吃辛辣性食物来保暖。但秋季降雨偏少，气候十分干燥，如果再吃太多辛辣食物，就特别容易上火，对身体的损伤极大。因此，我们要多吃一些清淡滋润的食物，尽量少吃辛辣性食物，安稳度秋。
2.忌生冷食物
深秋，气温在逐渐降低的同时，人们身体的抵抗力也有所下降。因此在这个时候，要少吃或不吃生食，冷食，避免损伤身体。而俗语“秋瓜坏肚”说的就是，秋季吃寒凉的瓜果会给身体早餐不适感，因此特别是西瓜、甜瓜等应尽量少吃。
吃3样：
1.红糖
俗话说：“秋冬养生，红糖先行”。这句话为我们道出在寒气渐盛的深秋时节食红糖的重要性。红糖的营养价值颇高，常吃可以帮我们补血益气，缓解手脚冰凉的情况。
单食红糖会比较甜腻，营养也比较单一，不妨试试好喝又营养的七度方怀姜糖膏。它在参照“药王孙思邈”的姜糖茶配方的基础上，进行微调，选用红糖、枸杞、怀姜、大枣等滋补食材，再搭配上蜂蜜来调味，经过上百小时的文火熬制而成。
七度方怀姜糖膏看起来顺滑浓稠、色泽红亮，里面还包含着丰富的食材果肉。冲上一杯热乎乎的姜糖茶来喝，香甜可口，丝滑温润，瞬间温暖整个身体。特别是女生在生理期时，适当地冲饮一些怀姜糖膏，可以帮助缓解身体不适。
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俗话说：“秋天吃秋菜”。而秋天恰好就是胡萝卜新鲜上市的好时期。胡萝卜的营养十分丰富，有着“小人参”的美称，经常吃对身体有许多好处。
胡萝卜虽有营养，但有很多小伙伴不太喜欢它的口感，那今天就给大家介绍一种胡萝卜的神仙吃法——胡萝卜糯米糕。它所用到的食材很简单，就是胡萝卜、糯米和细砂糖这三种。制作方法也很简单，放入锅中，水开蒸15分钟即可。
新鲜出锅的胡萝卜糯米糕颜色美腻，像极秋天的柿饼。咬上一口，Q弹软糯，清甜不腻，关键营养还很丰富。在冷燥的深秋时节，做上一些来吃，美味又营养，老人小孩都爱吃。
3.山楂
深秋时节，也正是吃山楂的最佳时节。新鲜的山楂吃起来酸甜可口，并且营养价值也很高，经常吃对人体健康大有益处。
感觉直接吃山楂比较酸的朋友，可以吃一些由山楂做成的小甜点，比如这款我亲猜测好吃的七度方山楂丸。它里面不仅有山楂，还加入大枣、山药、茯苓、蜂蜜等中和山楂的酸味，使其口感更为丰富。
真材实料的七度方山楂丸吃起来酸甜可口，醇香软糯。而且山楂丸都是采用独立包装，安全卫生又健康，出门前往包里放几颗，想吃的时候随时撕开，一口下去，酸酸甜甜的，瞬间满足味蕾，幸福感爆棚。
七度方山楂六物鸡内金咀嚼丸丸子淘宝旗舰店￥49购买深秋冷燥，而且临近冬天，气温变换得比较频繁，我们的身体也容易因此而出现不适。对此，大家一定要注意驱寒保暖、润燥消火，注意“忌2物，吃3样”，安稳过秋冬。