众所周知，女人生孩子是一件非常耗费体力的事情，尤其是在生产完过后的第一周，一定要及时补充营养，这样对于产妇的产后恢复以及促进乳汁分泌才会有好处。而且在生产完过后的第一周，真的是非常关键，若是在这时饮食上能够做到“2吃1不要”，不仅下奶快，产妇恢复的也快！
产后第1周，饮食做到“2吃1不要”，有利于宝妈产后恢复！
一吃小米
通常来说在刚生完孩子之后的几天，家人都会给产妇喝一些小米粥。因为小米粥不仅有利于产妇恢复身体，而且也有助于促进乳汁分泌，帮助下奶。这是因为小米的营养价值非常的丰富，含有丰富的蛋白质和脂肪以及各类维生素，能够起到不错的滋阴养血的作用，从而利于体力恢复。不仅如此，在生完孩子之后喝小米粥的话，还能够有效刺激肠胃的蠕动，从而增加食欲！
二吃莲藕
提起在产后吃莲藕的时候，可能大家比较疑问，因为莲藕比较硬，真的适合产妇食用吗？殊不知料的营养价值也是非常丰富的，所含有的营养物质能够达到非常不错的滋补养性，健脾消食的作用，而且产后食用莲藕的话，还能够有效加快腹部淤血的排出，而且还有利于促进乳汁的分泌！但是因为莲藕比较硬的，可以适时的食用一些莲藕粉之类的！
一不要马上喝老母鸡汤
对老一辈的人说，如果在分娩过后适当的喝一些老母鸡汤的话，也有助于下奶，事实真的是如此吗？其实不然在生完孩子之后，若是立刻喝老母鸡汤的话，不仅不利于产后恢复，还可能会导致回奶的问题发生。而这也主要是因为老母鸡属于大补的食物，还有太多的高蛋白以及高脂肪。然而产妇在刚生完孩子之后身体比较虚弱，肠胃蠕动也是非常慢的，是直接喝老母鸡汤，就很可能会加重肠胃的负担，从而影响产后恢复。不仅如此，老母鸡汤还可能会导致产妇的雌性激素浓度增加，从而导致催乳素含量降低，很可能会导致回奶的现象发生！
女人产后坐月子，一定要注意以上三点事项，如果大家还有什么需要补充的地方，欢迎在下方的评论区留言！