十月怀胎
倍受煎熬
一朝分娩
初为人母的喜悦
无比幸福
乳房与子宫一样
为孕育后代
做好到了积极准备
但它比较娇气
也很小气
一不小心
便会回乳
新妈妈在哺乳期，一般乳汁分泌都很好，但有时因情绪不好，也会出现突然无乳的情况，民间称之为“回乳”，这是怎么回事呢？难道精神因素也会影响乳汁的分泌吗？答案是肯定的，这得从女性的生育生理特点说起。
女性每一个月经生理周期内，乳房与子宫一样，也在为孕育后代做着积极的准备。在雌激素的作用下，乳腺导管会增生，导管变粗，数量增多。在未受孕的情况下，乳腺就进入消退期，在孕激素的作用下，乳腺导管增生的部分会消退。如果在这个期间内情绪不佳，就会影响激素平衡，有可能造成乳腺导管增生部分消退不彻底，有残留。轻则形成乳腺导管阻塞，长期就可能形成增生、结节等。
女性分娩后，催乳素、性激素会突然消失，性激素也会突然减少，此时泌乳素已经占据主导地位，在产后两三天还会急剧上升，四五天内腺泡和导管内已经充满分泌物，腺泡及小叶内导管明显增多、密集，腺管腔扩张增大，部分腺腔高度扩张，充满乳汁。
在泌乳素和婴儿吸吮乳头的刺激下，乳汁可以在一年左右的时间保持高水平的分泌量。但是，如果妈妈生气了，奶水是会减少甚至没有的。
乳汁分泌与大脑关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、着急、惊恐等不良精神因素可使乳汁的分泌减少，情绪因素对于母乳喂养影响还是非常大的。所以，妈妈生气是会影响奶水分泌的，容易引起奶水过少或没有奶水。
一不小心出现回奶现象
该如何应对
解除心结
找出引起妈妈不愉快的原因，通过开导来解除心结，多制造家庭欢乐气氛。根据妈妈的爱好，进行听音乐或弹琴等娱乐活动，舒缓情绪。
2.加强宝宝的吮吸
让宝宝稍微饿一会，再吸乳，这样吮吸力增强，对“回乳”现象的快速恢复有良好的促进作用。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
3.补充营养
在情绪调节的同时也应加强营养，乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。
所以要为妈妈选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。
4.选用药食两用的药膳来催乳
（1）莴苣子粥：莴苣子15克、甘草6克、粳米克。将莴苣子捣碎，加甘草，再加水毫升同煮，煮至水剩余毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。
莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用，是很好的催乳药膳。
（2）花生粥：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、西红花10克，红糖适量。先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、西红花、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。
通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，是通乳的重要中药。西红花行气化瘀，近年研究发现它有治疗焦虑、抑郁情绪的作用，所以加用该药对因情绪不佳而引起的气滞血瘀、乳汁分泌不畅有改进作用。
（3）赤小豆炖猪蹄：猪蹄3～4个、赤小豆克、调味料若干。将赤小豆和洗净的猪蹄一起放进锅内，加水及调味料煮烂即可食用。
猪蹄性味甘咸平，常用以治疗乳汁不足。加上赤小豆利尿通乳，对缺乳具有良好的疗效。
作者：方昊，易衡慧健康管理医学经理。原创文章，如需转载请注明出处！