大家都知道，女人一生有三个改善体质的好机会，就是是初潮、产后坐月子、更年期，而这三个时期中最重要的就是产后做月子了，如果在产后的一个月内好好食补、好好休息，不但能恢复产前原貌，还能让五脏六腑都比之前更具活力，可以说是完成了一次身体的重塑，反之，如果坐月子的时候没有补好，有可能生完孩子之后像老了10岁，甚至一些严重的妈妈还会因此而落下病根，影响一辈子的健康。
所以，大家一定要抓住坐月子的好机会，好好的养好自己的身体，养身体最重要的一点就是一定要吃好，那怎么算是吃好了呢？坐月子的时候该怎么吃呢？其实坐月子的时候该怎么吃是有讲究的，坐月子总共分4周，每一周的养生重点和食补原则各不相同，下面就让小编给大家具体看看吧。
第一周原则：排淤、排毒、养肝、健脾、开胃
第一周是妈妈刚生完孩子不久，对于活动量少、肠胃蠕动较差的妈妈来说，最好吃些不会刺激的温和食材，不仅容易吸收，也不会刺激牙齿。主食方面，产后妈妈可以加入一些清淡、开胃的食材，促进妈妈的食欲。这一周食补的主要目的是把多余的水分和毒素排出体外，除了每顿的正常饮食以外，妈妈要注意多喝粥，什么小米粥、黑米粥、青菜汤、水蒸蛋、豆腐汤等等，都可以喝，但是总的原则是尽量清淡，不要放盐醋和酱油。
第二周原则：补肾、养腰、壮骨、调理五脏
产后第二周，妈妈可以增加对钙质的摄取，以强化筋骨，预防产后腰酸背痛的后遗症。同时，此阶段也是泌乳激素旺盛的时期，哺乳的妈妈可以多摄取有催乳功效的食物，来促进乳汁分泌。妈妈在这时候除了要多吃一些蔬菜和水果以外，还可以多吃一些牛肉和牛奶来补充钙质，也可以吃一些炒腰子来补肾养腰，同第一周一样，妈妈的饮食要注意清淡，不要吃咸菜和泡菜等口味过重的食物。
第三周原则：补气、补血、祛湿利水、滋补五脏
在坐月子的第三周，如果妈妈按照上面两个原则去做了，该排的也排完了，这时候妈妈就可以吃一些鸡汤和鱼汤来补身体了，因为在之前吃过于大补的东西，会让脂肪堆积在身体里，不但吸收不了，而且会加重身体负担，而在生理机能已经大致恢复的产后3、4周，除了加强补充气血，恢复身体之外，还可以针对产前的某些生理症状，进行重点食补，借此来料理身体、改善体质，为之后的健康打下基础。
第四周原则：调补身心、瘦身美肤
而在第四周，妈妈就要注意均衡自己的营养了，同样要保持食物清淡，因为口味清淡便于在宝宝近1周岁时断奶，但食品种类要丰富，经常变化花样，多喝高营养的汤水，少用煎、炸不利于产妇消化的烹调方法。每天少食多餐，分早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐、加餐六顿，加餐可以是点心，或牛奶冲鸡蛋、荷包蛋。丰富且均衡的营养不但让妈妈的身体可以很快恢复，而且也有助于哺乳期乳汁的分泌。
坐月子期间食补的总的原则就是要营养均衡，尽量多吃各种各样的食物，而不要吃的太单一，因为不管是哪种食物再有营养，也不能供给妈妈所需的全部营养，此外，月子期的妈妈还要注意自己的休息和心情，充足的睡眠和愉快的心情也是保证成功坐月子的关键哦！
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