婆婆帮我请了非常有名的金牌月嫂，让我产后瘦了20多斤，现在皮肤比孕前还要水嫩，跟阿姨请教了一下，整理了很实用的全套月子攻略，希望能帮助到宝妈们。
1、月子日常
月子期间每天都要刷牙，选择柔软的牙刷就好，因为月子期间吃的都是高油高脂肪的，如果不好好护理牙齿，只会加重牙龈问题。
产后15天就可以洗澡洗头了，只是注意防风保暖就行。
鞋子要穿有后跟的柔软的，睡觉也要穿袜子，房间温度恒温在26-28就行，夏天可以开空调，但不能对着产妇和宝宝吹。
产后第三天可以用艾草泡脚，祛湿驱寒，帮助发汗。
2、月子餐营养补充
补铁：猪肝炒菠菜、老姜炒观音菜
补奶：青木瓜炖鱼汤、山药排骨汤
瘦身：苹果瘦肉汤、炒鲜菇
排便：凤梨苦瓜汤、薏仁黑豆水
伤口复原：黄豆炖猪脚、鲈鱼汤
消水肿：红豆薏仁水、地瓜粥
补腰强筋骨：杜仲茶
祛麻醉药，帮助肝脏解毒：养肝汤
排恶露、活血化瘀：生化汤
3、月子饮食调理三个阶段
第一周：排
排除身体多余水分毒素以及恶露，尽量喝开水，生化汤、老姜汤煮开的米酒水等有助于恶露排出。
第二周：调
增强调理体质、恢复内脏腰肾功能，这个时间是恢复骨盆和内脏复原的最佳时期！多喝养肝汤，顺产剖腹产都可以喝，对于祛除麻醉药，帮助肝脏解毒都有很好的效果。
第三周：补
开始循序渐进的进补，第三周的时候基本上排毒差不多了，五脏六腑已经慢慢恢复，胃口变得不错消化能力也变好，这个时候是进补的最好的时候！麻油鸡、黄鱼、乌鸡汤等等都是不错的进补选择。
4、催奶神器
花生：产后贫血，催乳。
丝瓜：高汤内炖煮，解决堵奶。
豆腐：豆腐、红糖、酒酿加水一起煮。
5、回奶禁忌
辛辣：洋葱、大蒜。
刺激食物：花椒、八角。
腌制食物：每天食盐量为4.5-9g，腌制的鱼、肉吃多了会加重宝妈的肾脏负担。