安排一个好的月子餐食谱不容易，由于伺候的对象是十分虚弱急需要恢复体力的产后妈妈。即便知道产后妈妈该吃和不该吃哪些食物，在安排的时候依然会不知所措。所以为了避免手忙脚乱的情况发生，提前掌握一些产后护理技能还是很有必要的，当然了，首先就得知道如何准备月子餐食谱，特别是产后的头几天，避免补错地方徒增长胖。
下面就给大家总结一下月子餐饮食搭配的特点和需要注意的地方，分四周进行，循序渐进地补，给产妇提供一个强有力的后盾。
产后第一周
产前一团火，产后一块冰，新妈咪由于分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，体质从内热变成了虚寒。她们生理的变化，决定了产后第一周的饮食调理要以“排”为主，就是排除恶露，清除体内垃圾。
剖腹产术后通气后，就可以，吃些容易消化吸收的粥类和面类，喝些鱼汤，大骨汤，大小便正常后可以适量的吃些，鱼和虾类补充蛋白质，多吃蔬菜补充维生素，有益于乳汁的分泌和身体的恢复，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，不要过度劳累和熬夜。
顺产产妇在产后一周内以利水消肿、排出废物的饮食为主，例如山药排骨汤、红枣银耳汤等，以求排净恶露，排出体内多余的水分，促进新陈代谢，这样有助于减轻产妇身体的负担，不能一上来就大补，不然就积累成脂肪徒增肥胖。
产后第二周
在生产完的第二周，产妇的体力已经得到一定恢复，肠胃也渐渐恢复功能，这时候可以吃一些大补之物了，如鸡肝、猪蹄黄豆汤等，可以很好地补充能量。但是当到了第二周的时候，大部分产妇的食欲有了前所未有的提升，一不小心就吃多，殊不知不能暴饮暴食，不然很容易得急性肠胃炎，而且体重容易上升。
产后第三周
到了第三周，产妇的体力已经恢复到一半了，这时候的食补除了补充营养外，应火力全开地催乳。可以吃一些高热量的食物，如鸡肉、排骨汤等，每一餐都得有汤，汤汤水水的来下奶。同时需吃一些温和性质的水果，补充维生素，促进肠胃蠕动。
产后第四周
到了第四周，产妇基本上已经恢复得差不多了，这时候可以吃更多的温补之物，乌鸡汤就不错，果蔬量可以增大，特别是水果的摄入量，不然痔疮很容易这时候找上来。
只要摸清这些需要注意的地方，坐好月子不成问题