脾是人体的一个重要组成部分，中医认为，在五行中，脾是土，是最重要的。脾主运化，中医称之为“气血生化之源”，脾出了问题，也会对身体的其它脏腑造成一定的影响，很多问题都与脾虚有关。
中医认为，脾虚是一种由脾虚引起的一系列机体机能紊乱的生理现象。脾虚主要是由于运化功能的失调，导致人体的水分流失，从而造成人体的水分和痰多。脾脏就是五脏的中枢，一旦出现问题，就会影响到其他的器官。脾虚则五脏之气皆虚，故以脾虚为实。
脾虚百病生，脾虚常见表现
1、容易腹泻——脾虚运化失职,水湿內停
2、身体浮肿——脾虚湿停,久聚肌肤的表现
3、虚胖,肌肉无力
4、消瘦——脾虚气血不足
5、少气懒言、乏力——脾虚导致气血不能充养肌肉
6、操劳过度,脾主思虑,过度思虑伤脾
7、舌头胖大有齿痕——脾虚湿气重
8、面色萎黄,气色差
9、舌苔厚腻,口气重
10、容易消化不良,腹胀、打嗝
11、大便不成形,粘马桶,可能还会有没有消化的菜叶
平时要注意保养脾脏。要保持脾脏的健康，就要注意平时的饮食。平时多吃一些可以保护脾脏的食物。
哪些食物有着养护脾脏的作用？
1、山药
《神农本草经》中有言：“治中伤、补虚损、去寒热邪、补中、壮筋骨、壮阴”。山药是一种不燥不温的食物，主要用于脾胃虚弱、食欲减退、全身无力症状。
2、糙米
与大米不一样，糙米含有纤维素、维他命和抗氧化成分，是一种很好的食物，对人体健康有很好的促进作用。对脾虚、消瘦的人有很好的滋补作用。
3、玉米
玉米的味道很甜，而且很有营养。玉米富含维他命，适当食用可以促进肠胃蠕动。还可以促进肠胃蠕动，促进排毒排泄，是一种很好的调理脾胃的，是调理脾胃不错的一种常见食物。
4、鲫鱼汤
鲫鱼的肉质鲜嫩，含有丰富的蛋白质，吃了有活血通络、温中下气、和中开胃、健脾利湿的功效。
除了多吃以上健脾的食物外，我们还可以用一些健脾养胃的食材，配制成茶包，日常调理脾胃更加方便。
中医著作《脾胃论》中说：丁香、猴头菇等草本食材，可以起到健脾养胃的作用。
准备：猴头菇、丁香、山楂、山药、莲子、砂仁等天然药食组成，用沸水冲泡3-5分钟后饮用即可。
丁香不是治病的能手，但对脾胃有很好的滋补作用，被誉为“健胃剂”，可以舒缓肠胃胀气，养胃健脾。
猴头菇素来被视为“养胃山珍”，具有助消化、利五脏、补虚补虚、健脾养胃、补血益气的作用。
山楂含有丰富的氨基酸、有机酸等营养成分，能够促进胃酸的合成，促进胃液分泌，起到消食化滞、健脾养胃、疏肝理气的功效。
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此外，调养脾胃，还需注意这3点
1、健康饮食
跟脾胃相应的味道是甘甜味，饮食要注意，不要吃肥甘厚味、辛香芳燥的食物。脾胃为中和之脏，相对来说较为温和。多吃米饭和谷物。
2、心情愉悦
保持心情的愉快，肝主疏泄，脾胃也可以通畅，也可以健旺。
3、穴位按摩
按摩穴位：脾俞穴和足三里
脾俞穴：肚脐水平线与脊柱相交处，向上数3个椎体，再旁开肩胛骨内缘（近脊柱侧点）至后正中线一半的距离
足三里：小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上