燕窝是个滋补的食材，同为滋补的食材阿胶、冬虫夏草等虽然滋补效果好，但去不能多吃，容易补太过流鼻血、上火，那么燕窝可以长期吃吗？该如何吃燕窝最科学呢？
现在很多家庭都会买燕窝食用，有爱美的女性买给自己，希望能够延缓衰老保持年轻的状态，也有买给父母长辈，希望能提高免疫力，保持健康的身体，但是燕窝应该吃多久，该怎么吃一次吃多久很多人还真不知道，按照以往吃补品的经验，可能吃吃停停。
小编在这里告诉大家，吃燕窝是可以长期吃，并且最好长期吃，三天打鱼两天晒网地吃燕窝是最浪费的，还浪费了燕窝，吃燕窝一定要坚持长期的吃，时间久了会发现收获非常多。
燕窝属于温补类的食材，不含对人体有害成分，所以燕窝长期吃是可以的，再有燕窝调养身体是由内向外的，先改善体内脏器，然后改善体内微循环促进血液流动，清理体内垃圾毒素，达到改善皮肤的效果，而且人体本身有自己的代谢周期，所以吃燕窝初见成效最少也要1-3个月，有明显的改善效果要更久，所以燕窝当然要长期吃。
长期吃燕窝都会有什么好处呢？燕窝厚蓄勃发，长期吃燕窝对于脏器和皮肤都有非常大的改善，时间越长效果越明显，具体效果如下：
1、改善皮肤和抗衰老
燕窝中含有丰富的表皮生长因子，以及生物活性氨基酸可以有效地抗氧化，能够刺激细胞的增殖分化，加速新生细胞代替衰老和死亡细胞，保持皮肤年轻状态，还能抑制酪氨酸酶的产生，防止色素生成沉积。
2、提高免疫力增强体质
燕窝酸能促进淋巴细胞的有丝分裂，提高免疫能力，并且燕窝酸不会被消化酶分解，可以进入肠道组织病菌吸附在肠道细胞中，起到抵抗致病菌的作用，长期吃燕窝，免疫力增强，身体自然就强壮了。
3、调节肠胃促进消化
燕窝酸可以进入小肠不被消化，并且燕窝酸带有负电性，根据异性相吸的原理，燕窝酸极易和呈正电性的矿物质和维生素相结合，有利于食物中的营养素的吸收，有助于营养吸收的全面均衡。
4、清肺润肺
燕窝具有清肺润肺的功效，并且很多医书都有记载，燕窝具有清除肺部垃圾达到润肺的效果，很适合长期吸烟的人群，有润肺止咳，生津化痰的效果。
燕窝能长期吃而且最好长期吃，一天一次也可以、隔天食用一次也行，甚至燕窝吃很长一段时间后，一周吃三次也可以，重要的是不能断开，吃两天停两天还不如不吃。每次的食用量在3-5克。
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