1、玉米
玉米中富含维生素P和维生素C，维生素C可以抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶形成，阻止黑色素生成，从而达到美白淡斑的功效，维生素P它对于软化微血管很有帮助，能防止体内维生素C被氧化，被破坏，从而增强维生素C的效果。
2、菠菜
菠菜营养成分丰富，是很好的保健蔬菜，菠菜中含有丰富的维生素c，具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成，血脂高的朋友不妨多吃，滋补身体、淡化皱纹。
3、圣女果
圣女果含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化吸收的氨基酸，维生素A、B、C等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。它是人体抗疲劳、补血的必要元素。圣女果也含丰富的纤维素，可促进排毒，改善消化道环境，适量的食用紫薯是可以帮助减肥的，圣女果中含有丰富的纤维素，可以帮助清肠瘦身。