春季如木，是养肝的最佳时间段，肝脏是我们身体内最最大的排毒和解毒器官，帮助人体快速排出体内毒素和垃圾，对人体健康是非常重要的，只有保证肝脏的健康，才能够及时将体内的毒素垃圾排出体外，增强身体的抵抗力和免疫力。而进入春季之后，是养肝的黄金期，在这段期间，一定要注意合理饮食和良好的生活习惯，这样才有助于让肝脏越来越好。所以春天是养肝黄金期！做好3事，常吃3物，养肝排毒肝癌不敢惹。
3事：
1，常泡脚
对于现在很多上班族来说，都是长期坐在电脑前，没有时间运动，但是这样的话，很容易导致下肢血液循环不畅，对肝脏的健康也是非常不利的，所以在平时尽量改掉久坐的习惯，而且在睡前的时候也可以适当的泡泡脚，因为在脚底有很多的穴位，可以有效的促进体内的血液循环，快速排出体内的毒素和垃圾，减轻肝脏的负担，有助于起到养肝护肝的效果，肝也会慢慢变好。
2，适当运动
春季阳气始发，运动不宜大汗淋漓，否则易损伤阳气，应以“慢”运动为主。行走、慢跑、太极拳等锻炼方式都可以使气血流畅，促进新陈代谢，达到很好地疏泄调养肝气的效果。
3，按时睡觉
很多人习惯晚睡，但切记不可熬夜伤肝。成年人的正常睡眠时间为8小时，睡眠时间应该从23点左右开始入睡，凌晨1－3点应该已进入深睡眠状态，此时气血运行到肝经，肝血最为旺盛，充分的休息能够促进肝脏功能的修复，也能够为明日的劳作备足充分的体力。
3物：
1，香椿
春季时令菜，香椿的营养价值非常高，在超市里的时候价格不菲，同时他的保存也非常的困难，所以就让它的价格非常的昂贵，而且对于肝脏也起着非常好的养护作用，因为香椿中含有很多的营养物质胡萝卜素或者是香椿素等等这些物质不仅能够清肝明目同时让你的肾脏功能更加的强大，所以在春天的时候大家不妨常吃一些香椿芽有助养肝护肝。
2，草莓
早春第一果，首推当属草莓，尤其是对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节，还能帮助提神醒脑。
3，荸荠
荸荠这种食物非常适合春天食用。它的营养价值非常高，含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素等各种营养成分，能够帮助滋养肝脏，促进肝脏的排毒和代谢，帮助修复受损的肝细胞。对于肝不好的人来说，若能够经常吃点荸荠，对于养肝排毒能够起到不错的功效。
春季要做好养肝和护肝的工作，每天早晨空腹和晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水，因为蜂蜜里面含有的果糖及葡萄糖可以促进肝细胞的修复以及再生，具有养肝护肝功效。除此之外要加强体育锻炼，采取散步、打球以及打太极拳的户外活动，促进全身血液循环，不仅能够强身健体，同时也保肝护肝。
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