女性生完孩子后，合理安排好膳食，不仅能帮助妈妈快速恢复体能，也能有充足的母乳对孩子进行喂养，那么具体应该怎么来安排月子期的膳食呢，下面我们来讲一讲月子期的食疗原则。既要有食物种类的多样化，保证荤素、粗细、干稀合理搭配，确保充足的蛋白质、钙、含铁元素的摄入，还要多食新鲜蔬菜和水果，补充充足的维生素。烹饪方法以多蒸煮，多汤水少煎炸腌制。
月子期妈妈的进食要循序渐进，按清排-调理-补-养的顺序来进行，不可立即大补。一般生好宝宝的第一周是排恶露的黄金期，并且妈妈身体比较虚弱，这时就要选择高热量的食材促进恶露排出和伤口愈合，但是也要兼顾健脾开胃，可以做些蛋花汤，麻油猪肝或山药薏米猪肝粥来扶持虚弱的脏器功能，这时不适合食用下奶的浓汤。
第二周要以调理为主，补气血补脾胃，循序渐进的强筋健骨，这时可以食用些补血催乳的食材，如猪蹄花生鲫鱼汤，五红汤等，还可以食用些海带、丝瓜、莲藕的食物来增加泌乳量
第三周是以补为主，固本培元滋补五脏六腑，这时保证妈妈的营养就是保证宝宝的健康，同时也有利于妈妈恢复体力，补养气血，可以多食蛋奶肉豆坚果蔬菜。
第四周以养为主，经过前三周的清调补，妈妈体内的毒素恶露基本排出，这时可以进食些温补的食物，改善体质，增强身体机能和抗病能力改善体质，对孕期修复起到重要的作用，可以选些药食同源的食物如红枣，莲子、枸杞、桂圆等
总之，在月子期母亲的饮食要比正常的饮食更均衡更全面，加工的时候要烂、软、面，避免生、冷、寒、凉，防止食用回乳食物以轻挑补养为，增加泌乳量为主，既保证了乳汁的分泌又要保护母亲自身的营养，身体的修复。
在此，我给哺乳期的妈妈们推荐一本《42天经典月子餐》，祝愿妈妈们在月子里调理好自身，照顾好宝宝。
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