壶公汤道提醒您：
做养生餐饮，首先要坚守的是高品质的食材，其次要坚守的是健康的烹饪方式，再其次讲究的是营养均衡与饮食多样。
入冬之后，天气渐渐寒冷，有些亲们觉得，身体变得更为疲惫、虚弱。经常感到头晕、倦怠、乏力，甚至出现手脚冰凉、畏寒畏冷，气色、精神状态怎么都恢复不过来...如果你也有类似感受，很有可能是气血不足了，身体要开始注意调理保养了。
自测，8个症状看气血情况
人以气血为本，我们说一个人身体好，经常会说您“气色真好”。而气血不足不仅是不够健康的表现，还是很多疾病的开始。以下8个表现可能与气血不足有关，您可以对照自测一下。
01
头晕耳鸣
大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。
02
脸色暗淡枯*
气色好，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性。如果皮肤粗糙，没光泽，发暗、发*可能是身体状况不佳、气血不足。
03
眼白混浊
俗话说“人老珠*”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发*、有血丝，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，可能与气血不足有关。
04
头发干枯分叉
头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发*、发白、开叉可能是气血不足的表现。
05
手心偏热或冰凉
手的温度是人体气血的直接表现。气血充足的人手应该一年四季都是温暖干燥的，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则可能是气血不足。
06
牙齿不好
中医认为，牙齿与肾的关系密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。
07
月经量少
女性的月经和气血关系十分密切，如果女性月经量突然减少，甚至停经，可能就是气血不足有关。
08
睡眠质量差
入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人多与血亏有关。
五红汤，是指红枣、红豆、红花生、红糖、枸杞五味红色食物共同熬制的养生滋补汤，补气血，而且简单易做。
大枣
味甘，性温，补中益气，养血安神。用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁。
（《中国药典》）
枸杞
甘，平。归肝、肾经。滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳萎遗精，内热消渴，血虚萎*，目昏不明。（《中国药典》）
花生
甘；性平；无*归脾，肺经，健脾养胃，润肺化痰。主脾虚不运，反胃不舒，乳妇奶少，脚气，肺燥咳嗽，大便燥结。（《中华本草》）
赤小豆
甘、酸，平。归心、小肠经。利水消肿，解*排脓。用于水肿胀满，脚气浮肿，*疸尿赤，风湿热痹，痈肿疮*，肠痈腹痛。（《中国药典》）
红糖
甘，咸，无*。和中助脾，缓肝润肠。（《本草易读》）
五红汤做法
红枣7牧，枸杞5克，赤小豆30克，花生50克，红糖适量，五味共同熬汤，连汤共食用。熬好后分两次服用，必须把豆熬烂，喝汤吃豆。
气血是人体中无形的支撑，看不见摸不着但不可或缺~立了冬后，也正是补气血的最好时机，赶紧告诉家里人，做上一碗来喝吧~
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