芒种，标志着时序已进入仲夏，暑气中浸润着湿气。陆游有诗云：“时雨及芒种，四野皆插秧。家家麦饭美，处处菱歌长。”芒种忙种，可收可种，预示播种希望，收获喜悦。而此时，南方呈现一川烟草，满城风絮，新果争熟，梅子*时雨的景象。
?何为芒种?
《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获，芒种的“种”字，是指谷黍类作物播种的节令。芒种”与“忙种”谐音，表明一切作物都在“忙着种”了。
芒种时节就已经进入典型的夏季了，此时雨量增多，空气潮湿闷热，当雨水遇到升温，最容易引起体内阳气郁滞而不能透发于外变生为热，与外界的暑湿之邪共同为病引起不思饮食、胸满痞闷、易发心烦、身重身热、精神萎靡、头昏、大便稀溏等脾胃病症。芒种时节的养生，更要注重补脾除湿。
01
芒种重在“防”
芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。
芒种时节调理养生，需要特别注意“防暑、防湿邪”。
防暑：要防夏打盹，就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一样，“夏打盹”是人在夏季的一种生理表现。而防暑最重要的就是要防夏打盹。夏天日长夜短，睡眠时间相对减少，而午睡是适当的补充，既能预防“夏打盹”，还有利于养护心脏。芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛，阴气内藏的阶段，此节气起居养生要重视睡子午觉。“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，中医认为睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。而子午时是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”、“合阳”之时。02
适量运动，早晚为宜
“汗为心之液”，因此午时运动流汗最易伤心。对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。运动时必须保证足量饮水，出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，千万别贪凉。
天热易出汗，衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，因为若“汗出见湿，乃生痤疮”。要经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡。不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。
03
食宜清补，健脾养心肺
对于芒种节气的饮食调养，历代养生家都认为“清补”是最佳选择。“清补”，是选用具有一定祛暑生津功效的食料，来补充人体消耗。
孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，饮食调养方面，强调饮食清补，同时食勿过咸、过甜。
?薏米
薏米是常用的中药，也是常吃的食物，具有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。据最新医学研究表明，薏米含有的糖蛋白成分具有抗过敏作用，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。
?宜吃“苦”
“苦夏食苦夏不苦”。苦味的食物多具有清热解*的作用，芒种节气后，适量食用苦瓜、莲心、芥蓝、荞麦等苦味食品，既能清热祛湿，又可防患于未然，达到有病治病、无病防病的目的。
?铁皮石斛
滋阴圣品铁皮石斛，味甘、微寒。作为本草代表之一入选《影响世界的中国植物》，称为“国草”。传统中医认为，甘味入脾，能滋补强壮。补肝悦脾，能提高机体免疫力，增强体质。《本草纲目》等都记载铁皮石斛有"补五脏虚劳羸弱"之功效。
滋阴学派创始人，人称“滋阴大师”的金元四大名医之首朱丹溪，他认为：“人，阳常有余，阴常不足”滋阴乃治病强身之根本，在滋阴调理的药物中，铁皮枫斗是较佳的选择，被他称为“滋阴圣品”历来为皇宫贵族养生保健之圣品。
进入芒种，服用铁皮石斛不仅可以滋阴清热、养胃生津、益肝明目、抑制肿瘤、补诸阴不足、增强抵抗力、轻身延年等功效。也可预防湿热天气会让人心情烦躁和食欲下降，再加上夏天贪食冷饮，寒冷食物还会使胃黏膜快速收缩，甚至导致胃肠痉挛，引发疼痛、腹胀、腹泻，伤脾伤胃等症。
作为中国铁皮枫斗领导品牌，森山产品遵循“君臣佐使科学配伍”的理论。例如森山铁皮枫斗冲剂，所谓君药，即为原生态栽培的森山铁皮石斛，而臣药则为西洋参、麦门冬、玉竹。四种原料协同作用，相辅相成，凉而不寒，滋阴而不抑阳，可全面调理机体，增强免疫力，均衡营养。
最后小森提醒：芒种养生多补水，减酸增苦调脾胃，减酸增苦、调理脾胃。所以饮食应以清淡、易消化、富含维生素食物为主，并要多喝白开水补充因出汗过多而丢失的水分，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物。
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传承朱丹溪滋阴文化助推中医药创新发展
为积极响应国家健康中国的战略，弘扬中医药文化，传承滋阴文化，引领产业升级，助推中医药创新发展，打造世界滋阴文化研究中心，一年一度的森山66文化节（中国森山文化节）定于每年的6月6号举行。今年中国森山文化节主要内容包括滋阴圣祖朱丹溪祭典、中国铁皮石斛博物馆暨森山健康小镇浙江院士之家院士馆开馆仪式、”浙中教育干部培训基地”签约仪式、“健康管理研究基地”授牌仪式、*精产业国家创新联盟授牌仪式、第十届石斛*精高端论坛等。每年的滋阴圣祖朱丹溪祭典，来自全国中医药和铁皮枫斗领域的院士、专家学者、丹溪后人以及社会各界代表齐聚森山健康小镇，缅怀先哲、共襄盛举，以情怀和责任回报社会，守护大众健康。-END-
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请在文末点在看吧~
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