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补血虚药膳食疗方举例:当归乌骨鸡:当归、*芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮,吃鸡肉喝汤,可补血虚。阿胶糯米粥:阿胶9g(打碎)与黑糯米60g共煮粥服食,可补血虚。
三、体虚怎么预防才正确
不少人患病后，认为自己身体虚弱，急于服用一些具有滋补作用的药物食品，以图“补补身子”，实际上这样做不仅徒劳无益，还会加重病情，妨碍健康。
病人手术后，家属都希望亲人能尽快康复，常常给予进补营养，然而，病人手术后，消化功能减弱，若进补过早、过量，反而会伤害脾胃，无益康复。
在饮食进补方面，应尽量少吃动物性脂肪及内脏、蜜糖、麦芽糖等，某些甲壳类动物如蚌、螺、蟹等也不宜多吃。多吃一些植物油、如豆油、菜籽油等，新鲜蔬菜、豆类、红枣、山楂、桔子等都含有大量维生素C及某些微量元素，要经常食用。此外，大蒜、洋葱、香菇、胡萝卜及豆芽等都有良好的降低胆固醇作用，经常摄食也是有益的。
要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B族元素和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
四、体虚体质吃哪些食物好
01
枸杞
枸杞子6克，红茶3克，沸水冲泡饮用，具有补肝明目，滋肾润肺的功效，适用于阴虚头晕目眩，视力减退，腰膝酸软等症。
02
红枣
果女性朋友体虚的话，首先要给大家推荐的就是红枣，我们要知道红枣的补血效果是非常的好的，而且红枣当中含有的氨基酸维生素等微量元素也是十分丰富的，如果女性朋友平常的时候适当的多吃一些红枣的话，就可以有效的改善体虚的情况。
03
红糖
红糖也是一种比较适合体虚的女性朋友吃的食物，相比之下，将红糖煮成红糖水比直接吃的效果更加好。这是因为将红糖煮成红糖水以后，其中的营养物质更容易吸收，而且红糖还具有补中益气，健脾暖胃的效果，大家平常的时候不妨适当的多吃一些。
04
动物肝脏
其实我们生活当中很多的女性朋友会出现体虚的现象，大多数都是由于造血功能不强而引起的，这个时候就建议大家适当的多吃一些动物肝脏，以此来增加对铁元素的摄取。铁元素摄取足够了，那么骨髓的造血功能就会随之增强，体虚的现象自然也会得到改善。
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