12月7日6时33分“大雪”仲冬时节正式开启。是农历二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第3个节气。
“小雪封山,大雪封河。”进入“大雪”节气，意味着天气更冷。中医认为是处于阴气极盛之期，而冬天的很多季节性疾病都和寒气入侵有关。
所以，我们的宝妈们大雪节气应该知道些什么？才能让宝宝在这个冬季不再惧怕寒冷呢？
必须要做好的三件事
养阴
《*帝内经》中说：“春夏养阳，秋冬养阴。”《千字文》中说：“春发夏长，秋收冬藏。”两者实际说的是同一回事，都是阳气随着季节变换在体内周而复始的生、长、收、藏过程。
冬天阳气闭藏于内，外界气候寒冷，此时阴气极盛。大雪期间，阴气极重，阳气当藏。宝贝们应早睡晚起，减少外出，休养生息，帮助阳气与精气闭藏便可养阴。
爱膳养温馨提示：宝贝每晚应9:00之前入睡养阴。
护阳
大雪时节，气候寒冷异常，阳气又开始萌动，此时受寒极易损及阳气。宝贝们出门前戴上帽子，围上围巾是必须的，因为“头为诸阳之会”。同时，宝宝还应该穿得厚一点，保护好前胸后背。因为，胸部有心脏，属火。背部有足太阳膀胱经和督脉主管体内一身之阳气。保护好这些位置不受风寒所侵，便是保护宝宝的阳气，而妈妈们则尤其应该注意保护好小腹。
还需要特别注意的是，保护阳气除了居住和穿着温暖之外，还应该注意不可娇枉过正。如果居室内太过温暖，穿得太厚，宝宝身体经常处于出汗状态，对阳气的闭藏也是不利的。这会让宝贝更容易染上高烧、咽痛、咳嗽等温热疾病。衡量温暖的标准是，身体不出汗又觉得周身温暖即可。
爱膳养温馨提示：室内温度不宜过高，不超过20°，宝贝穿一件秋衣＋小马甲，手脚心温乎为最佳。
静心
无论从养阴，还是护阳来看，静心都是必须的。静心，可以帮助宝贝收敛阳气，使阳气闭藏于内。阳气若能顺利闭藏，阴便能顺利生长。所以，做好静心是对身体有百利而无害的。
爱膳养温馨提示：天气好时应多陪宝贝户外运动，接触大自然，少接触电子产品。
冬季养生，重在养藏。藏好精气，便是宝贝最大的养生了。
“冬天进补，开春打虎”。中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以大雪节气正是进补调理的大好时机，但不可太过或乱补，用性味温润的补品为好，以助阳气生发。如果宝宝平时就是阴虚、易积食，冬天进补容易生：皮肤干燥、便秘...
所以家长们可以为孩子的食谱好好规划一番，全面调养，来年就有坚实的身体底子。
那么孩子应该吃些什么呢？
宝妈式疑问：大雪节气宝宝吃哪些喝哪些好呢？有什么好的食谱推荐么？
建议，可以吃些粗粮为主要原料的食物，辅以红枣、核桃仁等冬日滋补佳品，可以用红薯做粥，红薯粥可以和胃补脾，润养肺燥。
以温热性食物为主
1
原因分析：
温热性食物可以呵护宝宝脾胃。冬天天气干燥，一方面帮助宝宝补水（不要等到口渴了再喝水），另一方面冬天喝热粥也有利于宝宝吸取热量和营养。给宝宝熬粥时，要注意熬煮的时间相对长一些，不仅有助于粥里营养物质的充分析出，更有利于肠胃功能较弱的宝宝消化吸收。
2
饮食推荐：
如板栗粥、山药粥、大枣粥都是冬日宝宝食用的佳品。
多吃润燥食品
1
原因分析：
冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对宝宝身体健康有好处。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解*。吃萝卜花样很多，可生吃、凉拌、炒菜、做汤。另外，冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。
2
饮食推荐：
蘑菇、梨、百合、藕、银耳、莲子、山药等都有润燥的作用。
多吃富含维生素的食物
1
原因分析：
寒冷的天气会影响体内代谢，使人体氧化功能增强，致使各种维生素消耗量增加，易导致维生素缺乏，所以冬天更需要给宝宝多吃富含维生素的食物，尤其是富含维生素A和C的食物。维生素A可增强人体的耐寒力，它在奶制品、蛋类、鱼肝油、动物肝脏等食物中的含量较高。维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。
2
饮食推荐：
桔子、柚子、包心菜、花椰菜等食物中，维生素C的含量比较丰富。
多吃红色果蔬
1
原因分析
红色果蔬中含特殊物质——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病*。此外，这类食物还富含胡萝卜素，不但能清除人体内氧自由基（健康长寿的杀手），而且参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用。
2
饮食推荐
可以给宝宝吃的红色果蔬有胡萝卜、红枣、红心红薯等。
多吃根茎类蔬菜
1
原因分析：
医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取根茎的蔬菜。
2
饮食推荐
如胡萝卜、土豆、山药、红薯、莲藕等，这些蔬菜中所含无机盐较多。
爱膳养--宝贝大雪节气食疗
大雪节气食疗一：山药荸荠红薯羹
原料：山药半根，荸荠5个、红薯半个、枸杞1小把
做法：将山药刷洗干净，切成小段；荸荠洗干净去皮；红薯去皮，切成小块；将切好的材料放入砂锅中，加入热水，熬30分钟后，再加入枸杞再煮5分钟即可出锅。
爱膳养食疗营养师温馨提示：这款羹具有滋阴润肺，健脾消食的功效，一周可以给宝贝使用一次。
大雪节气食疗二：补阳消食汤
原料：羊排g、白萝卜1根、山楂3枚、香菜3棵（带根）、葱1段、姜（硬币大小）3片。
食材配伍：羊排，暖中补气御风寒为君，白萝卜，辛甘凉，润肺化痰，平衡羊肉的温性为臣，山楂酸甘温，醒脾气，消肉食，避免宝贝积食为佐，香菜葱姜为使。
做法：羊排焯水去血沫，然后砂锅加入清水，羊排、山楂、葱姜一起熬40分钟，再加入白萝卜1块，继续熬1个小时，快出锅时加入香菜叶。
功效：润肺化痰、健脾消食。
爱膳养食疗营养师温馨提示：
①宝贝有外感症状，不建议这款汤；
②如果宝贝舌苔厚腻，建议多吃大白菜，白萝卜以疏通肠胃为主，肠胃通畅才能补进去。
大雪节气食疗三：补钙护眼汤
原料：北豆腐1块儿，胡萝卜1根，葱姜、植物油5-10克。
做法：将北豆腐切成*豆大小的碎丁儿，用开水焯一下。将胡萝卜切成段。炒锅中加入植物油，油热后加入葱姜和胡萝卜段煸炒，再加入焯过的豆腐继续翻炒，加入少量水，煮20分钟起锅。
爱膳养食疗营养师温馨提示：
①豆腐属优质蛋白，含有钙、铁、锌和少量的维生素，还有很强的清热作用，宝贝冬天可以多多使用，预防宝贝积食上火。
②胡萝卜含有β胡萝卜素，经油煸炒，合成维生素A，有助于保护宝贝的视力，特别是对爱看爱玩电子产品的宝贝。
大雪节气养得好，一年生病就是少。
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