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夏季出汗多，容易丢失津液，喝水较多又容易冲淡胃酸，导致食欲下降，进而影响吸收。面色萎*、唇色苍白、失眠健忘、五心烦热、咽干口渴、两目干涩、遗精盗汗等，这些都是阴血不足的表现，“精不足”。
中医认为“精不足者，补之以味。”所以血虚、阴虚，在夏季多以食补为主。
食疗原则
夏季补阴，要以清淡食物为主，宜食用低热量、低脂肪、低糖、高蛋白、高维生素的食物。
阴虚食补
特别不要吃煎烤油炸的食物，它们在高温的作用之下，本就缺少了水的滋润。它们进入到了人体之中，会想尽一切办法，吸收水分，从而达到一种水的平衡。阴虚的人，最怕的就是它们，葱、蒜、辣椒、桂圆、荔枝、羊肉、猪肉、虾等也不适合。
气虚与阳虚
从症状上看，气虚同现代医学所发现的“亚健康”状态极为相似。所谓“亚健康”，乃是处于健康和疾病之间的中间状态。处于亚健康的人们，常常睡觉不好，吃饭没胃口，四肢乏力，脸色发*，胸闷气短，还常常忘了事情，这是典型的中医“气虚”的表现。
男人天生热情好胜，他们以阳气为用。可是一旦阳气耗用过度，便出现了“怕凉”、“发凉”的迹象，如：畏寒怕冷，手脚发凉，脸色苍白;腰膝酸软发凉，夜尿频多，失眠健忘，容易疲劳;生殖和性功能减弱，出现阳痿、早泄，等等。
食疗原则
阳气不足的人因为外表热而体内寒，所以必须温补体内的阳气，因此在夏季适量地常吃姜是一大养生法则。
如何补气虚
不熬夜：睡眠，是对一天所消耗的正气的修复过程。所谓“人卧血归肝”，气都回到肝脏里，以便第二天更努力地工作。给它们一点休息的时间，它们的效率会更高;
不过劳：常常消耗人体大量的正气，正气一时供应不上，脑子就会容易出现缺氧的症状，而常常出现“短暂性睡眠”的现象。
如何补阳虚
运动过后吹空调、洗凉水澡;渴了喝冰镇饮料、吃冰冻的水果;不管寒热虚实，一旦生病发热，就去打针吊瓶，或者吃清热解*的药物;没事喜欢打着赤脚走路......这些，都有损阳气，应尽量避免。
此外，泡脚、揉搓双脚，也能有效的提升阳气。适度的运动，能很好的养护和生发阳气——当然，运动要避开正午炎热时段，最好选在早晚比较阴凉的时间。
本文编辑：紫苏
本文转自*帝内经，由紫苏整理完成
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