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立冬、小雪已过，一场秋雨一场寒，又到了秋冬更迭的季节。天气越来越冷，对于原本就怕冷，四肢不温的人，尤其是女性来说，要怎样调理体质才能不做“冷美人”，暖暖和和过冬天？
怕冷多是阳虚体质
医院副院长、妇科博士生导师邬素珍主任教授认为，多数手脚冰凉、怕冷的人，在临床上经中医辨证为阳虚体质所致。尽管穿的比一般人都多，但仍感觉寒意逼人，没有其他不适症状或伴有诸如痛经、容易腹泻、小便清长、易反复感冒等症状的，虽然说不上是一种病，但临床上认为，这是一种亚健康状态。中医则认为，畏寒、手脚冰冷，多是虚寒体质，即由于机体阳气不足，尤以脾肾心肝阳虚，中焦下元虚冷，不能温煦四肢经脉多见。
首先，让我们来看看肾脏。肾为先天之本，也是一身阳气之本，而阳气则是人体的生命活动之源。如果人体肾阳不足，如同汽车发动机的动力不足，汽车就会跑不快一样，可引起人体的脏腑、形体、关窍的温煦失职，从而会导致人们形寒肢冷，包括全身的畏寒，手脚冰凉，宫寒不孕，痛经、关节僵硬疼痛等症状。
其次，我们再看看被称为后天之本的脾脏。脾主运化水谷精微，生血、统血，还主四肢肌肉。如果脾阳不振，其生化之源就会匮乏，气血生化不足，那么人体的四肢肌肉失于温煦濡润，也会出现系列虚寒的症状。
再次，我们来看看负责泵血的心脏。中医认为，心主血脉，如果心阳不振，鼓舞血脉无力，血液很难有效灌注四肢五脏百骸，也会出现怕冷的病症。
最后，我们来看看肝脏。肝藏血，主疏泄，也是人体情绪的重要调节器官。若肝血亏虚，或疏泄不畅，也会导致人体四肢的血液循环减弱或障碍。
阳虚体质怎么调理？
1、膏方吃起来
中医认为，秋收冬藏，阳气从盛转衰，所谓“虚则补之”，到了秋冬季节就应该适时进补，补足阳气，避免体内处于阳虚状态。“百病从寒生”，人体阳气足了，因寒而导致的系列冬病或亚健康状态就会减少或好转。在江浙和北方不少地区，每到立冬时节就会开锅做膏方，一直吃到立春方停。对寒症患者来说，膏方服用方便，药效持久，滋补气血，温经散寒，培元固肾，可补足虚损的阳气，非常适合阳虚体质的长期调理。
2、药膳来帮忙
冷血动物为了度冬，入秋时就开始贴秋膘，把自己吃的壮壮的，以抵御冬季的寒冷。人们也可以通过食用药膳行气活血，温阳驱寒。
形寒肢冷、精神萎靡不振、大便稀溏的患者可以喝当归生姜羊肉汤；
怕冷，容易出汗，汗出后容易感冒，气短懒言，经常感觉疲劳无力的气虚患者，可喝*参*芪牛肉汤；
面色萎*或苍白、乏力、四肢怕冷，经期量多，或产后失血的血虚怕冷者，可喝当归红枣乌鸡汤。
3、扶阳艾灸做起来
中医艾灸是温经驱寒最简单的外治法，通过温通经脉，祛寒外出改善怕冷症状。
可先行督脉灸，以火力较大的艾灸盆或艾灸床温灸脊柱两旁膀胱经的俞穴，因督脉为阳脉之海，可最大限度地振奋阳气。然后再灸前腹部的关元、气海、神厥等穴位，对治疗宫寒痛经、下腹虚冷、脾肾阳虚所致的泄泻等有较好的疗效。
手足不温可灸手背上的阳池穴、指间穴和小腿上的太溪穴。
4、常泡脚散寒意
“冬天泡脚，丹田温灼”，脚是人的第二心脏，泡脚可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉、冻疮、畏寒怕冷等不适症状。
5、穿衣保暖最重要
把衣服鞋袜穿足穿暖是防寒保暖最重要的一环，有的年轻女孩贪靓，要风度不要温度，冬天仍穿短裙、低腰裤，寒风乘虚而入，时间长了身体受凉必然会导致手脚冰凉。判断衣服有没有穿够，以本人是否觉得手足不温为标准，如果手脚暖暖的，可以认为衣服穿够了。另外，在极其寒冷的季节，要特别注意头颈部、腰腹部和脚的保暖。
邬素珍
主任中医师
广州中医药大学教授、博士研究生导师
首批广东省名中医师承项目指导老师
广东省百名优秀中医临床人才
现任佛山市医院副院长
中西医结合不孕不育中心主任
抗衰老医学中心及治未病调养中心主任
担任中国民族医药学会妇科专业委员会理事、中国中西医结合学会围手术期专业委员会委员、广东省中西医结合学会妇科专业委员副主任委员、广东省中医药学会妇科专业委员会常委、广东省医师协会妇产科医师分会委员、广东省中医药学会治未病专业委员会委员、佛山市中西医结合学会治未病专业委员会委员。
专业特长从事临床、科研、教学20多年，擅长运用腹腔镜、宫腔镜等先进微创技术结合个体化中医辩症治疗不孕症等妇科疑难病；运用中医整体观辩证论治，对中医体质辨析、个性化调养有丰富的临床经验；尤其擅长运用中医中药辨证调理全身性疾病、亚健康、孕育前等身体状态。曾主持完成《内异丸合内异灌肠液联合治疗子宫内膜异位症的临床观察》等多项国家级、省级资助立项科研课题，科研成果曾获佛山市科技进步二等奖。近年来先后承担省级以上研究课题10多项，并受邀承担国家“十一五”规划、国家行业标准等高级别课题6项，获佛山市科技进步二等奖1项，在核心期刊发表专业论文20多篇。
出诊时间：周一、四上午8:00-12:00
出诊地点：佛山市医院精进楼20楼
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