大寒作为最后一个节气，其实是在提醒我们春天就在眼前了。由此，对于咱们患者朋友们来说，此时就要养好身体，做好以健康的体魄迎接新一年的准备。
中医讲究天、地、人三因制宜，其中一方面，就是要求随着时间的变化而适当调整。王主任指出：大寒节虽是一年中的最后一个节气，但却是一年“运”、“气”循环变化的开始，大寒是一个由冬到春的过渡时期，饮食起居应随之“转轨”，此时的调理重点应注重：防寒、护阳、养肝。
调理以来，其实关于“寒”的问题，我们一直在跟大家反复的强调。现在到了大寒节气，虽然说此时阳气已经在回转上升了，但我们还是依旧能感知到自然界的寒冷之气，这个时候防寒保暖的工作还是要继续，并且更要谨慎！以免寒气入体阻断了阳气的生发，导致身体调理受到影响！另外在此阶段，养肝也是十分重要的一方面！
《*帝内经》将一年的气候大致分为六个阶段，大寒至立春即是其中的一个阶段。大寒为“冬三月之末”，又与立春相承接，在这个承前启后的时节里，除了要继续注重防寒护阳，滋补肾阴之外，还要兼顾养肝，因为春天阳气生发，也是我们人体肝气生发的季节，所以在饮食起居上也应考虑到季节的变换，为开春阳气生发、肝气调达打好基础！
护阳养肝，特别提醒大家要做好以下几点：一、早睡晚起，适当运动。按照*帝内经的“冬三月”养生规则，此时宜早睡晚起，尽量夜间11点前入睡，早上能睡到太阳出来最好。之前就有患者问为什么冬天在夜间11点入睡好。因为在中医中是非常提倡睡“子时觉”的，即在子时（夜间11-1点）入睡。子时，对应着足少阳胆经，此时周身气血俱注于胆。“子时一阳生”，在子时，阳气刚刚露个头，像初生的婴儿，像星星之火，非常的柔弱，需要我们细心呵护。子时睡觉最能养这个少阳之气，而且这时我们一定要保持熟睡，这样可以最大限度地保养阳气。所以一定要在子时前睡觉，这样才能慢慢地把这点阳气养起来。并且在子时也是“胆”值班，也就是说足少阳胆经最旺，此时深睡非常有利于我们的骨髓造血和胆汁推陈出新。另外大寒节气大家要适当锻炼，这样不仅可以驱寒暖身，还能促进气血循环，以调和气血、通经活络。王主任建议大家运动方式要以舒缓柔和为主，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，以微微汗出为宜，不要剧烈运动，避免大汗淋漓、气喘吁吁。中医认为“血汗同源”，“血为气之母”。剧烈运动出汗过多，非但起不到锻炼作用，反而很容易损耗阳气和精血。汗后当风又易感受寒邪而诱发感冒、咳嗽、气喘等。
二、大寒进补口味要清淡，忌食生冷！大寒，听起来很冷，但却不能像之前的几个冬季节气那样一味进补。原因有两个，一是因为大寒一过就到春节，连日聚餐会给人带来沉重的身体负担；二是因为大寒之后的节气是立春，正是阳气蓬勃的时节，这个节气的后半程，天气会逐渐变暖，因此不能一味偏重于进补，而是要注意保持阴阳平衡。大寒的饮食应遵守「保阴潜阳」的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，羊肉类热性的食物我们寒淤体质患者切记要少食！但食物的味道可以适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。此时可以多食用*绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等，其次，在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物以适应来年春天万物的升发，如香菜、洋葱、芥菜、白萝卜、辣椒、生姜、大蒜、茴香等，但不可过食。
三、注意调节自己的情绪说到情绪，其实我们有很多患者都有情绪上的问题，对自身病情的忧虑，生活中琐碎事情的烦恼......这些情绪就往往直接影响到病情的调理，所以王主任也是时刻提醒大家：一定要学会调节自己的情绪。而在冬季养生最关键的一个字就是“藏”。在精神调理方面也是如此，要尽量控制自己的精神活动，做到平心静气，不以物喜，不以己悲。凡事不要过度操劳，尽量避免急躁发怒，避免忧思忧虑，避免大喜大悲，这样就可以让体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，这样不光有利于安度冬季，对来年春季肝气能否畅达疏泄也至关重要！
大寒.腊八已至，年味渐浓，新的一年，相信大家都有很多新计划和新目标想要去实现，不管如何，健康的身体是一切的基础。最后众生门诊给大家送上新年福利啦，希望大家调补气血、安暖度冬日，来年身体棒！
往期精彩
膏滋进补，这几点一定要注意，不然麻烦大了！
女人保养子宫，这样做才是正确的！
患有乳腺结节千万别拖，否则恶性结节癌变！教你自测乳腺健康~
别大意！月经量多、经期紊乱…..可能是子宫在发出“红色预警”
调理医嘱：三九天，扶阳散寒正当时！
冬季补气血有多重要？看看这些真实案例你就知道了！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇