睡前吃黑枸杞可以减肥吗？黑枸杞是枸杞的一种，营养也比一般的枸杞来得高，那么每天晚上睡前吃黑枸杞是否可以减肥呢？
睡前吃枸杞能减肥吗
第一步在中餐和晚餐的时候，就不要再吃甜点了，这时取5克黑枸杞泡到高脚杯里是不错的选择。
我们要知道，一杯黑枸杞水仅仅大约只有32卡路里，这样我们在喝黑枸杞的时候就不用担心长胖啦！
而且，饮用黑枸杞可以帮助你消耗更少的热量和降低你的消化能力，这样你就不会有饥饿的感觉，就不会一直想着吃美食和甜点了，这样就会对减肥有一定的帮助。
此外，饭后喝喝黑枸杞也容易让你处于一种放松状态。
第二步要是在中餐或晚餐前你感觉到饿了，千万不要吃那些垃圾食品，这时来上一杯黑枸杞将是不错的选择。
因为一杯黑枸杞中含有的糖分和脂肪都很少，这样不容易使人长胖。而且，相对那些高脂肪、高糖分的垃圾食品来说，饮用黑枸杞既可以让你的胃部得到放松，而且也不会让你有饥饿感。
我们在平时可以时常在冰箱里储藏1—2杯泡好的黑枸杞，这样当你感觉到饥饿的时候，就可以小酌一杯，解渴的同时还可以减肥，真是一举两得。
第三步在参加宴会或者餐厅聚会时，不要吃那些开胃菜，来上一杯黑枸杞是不错的选择。
因为黑枸杞中的卡路里很低，而那些开胃菜的卡路里一般都会在以上。此外，开胃菜一般都含有高脂肪和高胆固醇，如果你品尝了开胃菜，此时饮用一些黑枸杞正好可以帮助你降低胆固醇。
当晚餐准备好的时候，如果你还没有饿，你就会吃得更少，这样也有利于减肥。
枸杞的减肥功效
枸杞可以减肥“枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。”
常吃枸杞抗疲劳
很多人喜欢用枸杞泡水、泡酒或煲汤，但枸杞到底具有哪些营养价值和药用功效，在食用上有什么禁忌呢？
中医很早就有“枸杞养生”的说法，认为常吃枸杞能“坚筋骨、轻身不老、耐寒暑”。所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。
中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目、养血，增强人们的免疫力。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。
此外，枸杞能够保肝、降血糖、降低胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。
常吃枸杞可以美容，这点很多人都不知道。这是因为，枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。
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颜德馨，首批“国医大师”，医院主任医师，教授。
颜老出自中医世家，也是长寿之家。
现今96岁的颜老仍然精神矍铄、面色红润，并且还在出诊，活跃在中医事业的前线。他的长寿饮食方法，一个最重要的饮食习惯就是——喝粥！
96岁身体棒，一碗“粥”喝了70年
颜德馨出自中医世家，也是长寿之家，祖父辈均享高寿。可他小时候体弱多病，加上彼时霍乱横行，渐觉体力不支，人也逐渐消瘦。母亲知道后，把
“绿豆”
“薏仁”
“扁豆”
“莲子”
“大枣”
等清洗干净，用*芪浸泡过的水大火煮开，换小火煮40分钟；
再放入枸杞煮10分钟，煮出来的粥不仅味美，而且能抗疲劳、强体力。
“我记得吃了几个月后，精神开始好转，不再感觉疲劳，这个习惯就保持下来，到现在还坚持每天喝上一碗。”
这一坚持，就是70多年！
90多高龄还在为患者看病
米打底儿，常喝活到九十几
喝粥不仅是颜老的习惯，很多长寿老人都有爱喝粥的习惯！
在长寿之乡江苏省如皋，流传着这样一句俗语“糁儿粥，米打底，常喝活到九十几。”
在江苏省如皋市万人口中，百岁老人已达位，90岁以上的老人更超过人！这与当地“爱喝粥”的独特饮食习惯密切相关。
据如皋市长寿研究所调查，本地百岁老人中74%的人每天两顿稀粥，都以玉米粥为主。所谓的“糁儿粥”，说的就是玉米碴子粥。“米打底”，说的则是在玉米碴里掺杂白米来熬粥。
“粥”是世间第一补人之物
人至中年，生理机能老化，所需热量减少，消化功能衰退，其饮食应以少而精、清淡熟软为宜。若贪食肥甘厚味，往往会加重脾胃负担，造成脂肪堆积，引起心脑血管疾病，最终导致衰老。
因此，老年人要健康长寿，贵在气血流通，同时必须格外注意饮食的调养。老人食粥益寿，也是古人倡导的一种养生之道。“粥”也被古人誉为“世间第一补人之物”。
另外，“粥”有和胃、补脾、益肾、清肺、消渴、通便和安神等多种功效，几乎把人体的五脏六腑都兼顾到了。
要长寿要养好脾，“粥”最能养脾胃！
中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。人出生后，所有的生命活动都有赖于后天脾胃摄入的营养物质。先天不足的，可以通过后天调养补足，同样可以延年益寿；先天非常好，如果脾脏功能不好，无论你进补什么食物，都不能好好的吸收利用。如不重视后天脾胃的调养，久之就会多病减寿。
而粥正是养脾胃的好食物！
明代医家李时珍曾在《本草纲目》记载：“每日起，食粥一大碗。空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良”。
现在，得胃病的人实在是太多了，很多年轻人都在大夫面前喊胃疼。其实现在人都爱吃火锅、麻辣烫等过嘴瘾的食物，觉得好吃过瘾，但无形中却伤害了胃，这时喝最好。
“*金粥”就是用以下三种食材熬粥：
小米：最补虚，是适合老人、病人、产妇的滋补品
玉米：调和脾胃
南瓜：补中益气
虽说这三样没有一样是药，但各有各的补益特点，而且都针对脾胃，称得上是最好的脾胃滋补品。煮粥时放上几枚补血养气、调和五脏的大枣，会使它的滋补效果更好。
“粥油”媲美人参汤，最补元气
粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做“米油”，俗称粥油。熬成粥后，米中很大一部分营养进入汤中，其中尤以粥油中最为丰富，是米汤的精华，滋补力强，可媲美人参汤。
清代医学家王孟英在他的《随息居饮食谱》中则认为“米油可代参汤”，因为它和人参一样具有大补元气的作用。
老年人不同程度存在着肾精不足的问题，如果常喝粥油，可以起到补益肾精、益寿延年的效果；产妇、患有慢性胃肠炎的人经常会感到元气不足，喝粥油能补益元气、增长体力，促进身体早日康复。
推荐：5款防病养生粥
颜老推荐了5款可以食用的药粥，作为疾病的辅助治疗。
取芝麻50克，粳米克，将芝麻炒熟磨成细粉，待粳米煮成粥后拌入同食。
此粥适合头晕目眩、大便干结者食用。
取梨子2只，粳米克，加水同煮成粥，待粥煮好后放入冰糖50克，吃梨食粥。该粥具有润肺御燥止咳功效，可以经常食用。
取菊花30克，粳米克，先将菊花煎汤，取汁再煮成粥。菊花具有散风疏肝明目等功效。
这款粥对心脑血管疾病具有较好的防治作用。
将银耳10克浸泡半天，粳米克，大枣5枚，粳米加水适量，煮沸后放入银耳、冰糖同煮为粥。
此粥适用于肺虚咳嗽，痰中带血，慢性便血者。
取菱粉60克，粳米克，待米煮至半熟调入菱粉、红糖同煮成粥。
该粥适用于消化不良、慢性泄泻者。
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