广州什么时候可以穿秋装？
盼了这么久，终于可以了！
这是10月以来最强的冷空气，
11月12日～14日，
东北地区大部降温9～11℃、局地12～15℃，
长江中下游及其以北地区平均气温将下降6～10℃，
多地气温将创下半年以来的新低，
广州也感受到明显气温变化，
体感明显清凉。
冷空气不仅来了
而且，还买一送一!
预计在18日，
还有另外一拨冷空气
到达广东！
到时广州最低气温将降到只有13℃，
比现在冷多了。
广东具体预报：
11月14日，全省大部晴到多云。最低气温：粤北偏北、肇庆北部、广州北部、惠州北部市县9℃～13℃，南部沿海16℃～18℃（雷州半岛19～21℃），其余市县14℃～16℃。
11月15日，粤西市县晴到多云，其余市县晴间多云。最低气温：粤北偏北、肇庆北部、广州北部、惠州北部市县8℃～12℃，南部沿海15℃～18℃，其余市县13℃～15℃。
11月16日，粤西市县晴到多云，其余市县晴间多云。
各位街坊要适时添衣保暖！
买一送一的冷空气
接踵而来
你需要好好保暖
冬装该穿还得穿！
此外，还需要补充更多的营养，
以提高免疫力和耐寒力
如何进补呢？
看过来——
中医认为：
立冬时候饮食调养也要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则。少食生冷，毕竟易损脾阳；但也不宜燥热，立冬节气后广州白天气温较高，外加浓厚的秋燥，大温大热之品易伤阴上火。
进补当以温和的平补之品为主，可根据体质有的放矢地进食一些滋阴潜阳的膳食，但也不能盲目进补，尤其是老年人、代谢综合征患者，高脂肪、高热量的食物摄入不可过多，以免诱发心血管疾病。
冬令进补
应根据实际情况有针对性地选择
滋补、清补、平补之法
针对不同人群
补益的侧重点也不同
滋补
熟地、人参、阿胶等药材配牛、羊肉等食材
熟地*：补血滋阴、益精填髓
人参：大补元气、补益脏气、生津止咳、安神益智（人参不可与萝卜同食）
阿胶：补血止血、滋阴润燥
功效：补气助阳，填精补血。
适宜人群：大病或久病后严重虚弱者，出现头晕、气短、乏力等不适；怕冷、易感冒、冬季四肢不温、阳虚体质者。
注意：滋补汤性滋腻不可过量服用；脾胃虚弱、腹胀大便溏、气滞痰多或湿热体质者不宜；正处于疾病中的不宜食用。
清补
西洋参、沙参、石斛等药材配海参、鸭肉等食材
西洋参：补气养阴、清热生津
沙参：养阴清肺、益胃生津
石斛：养阴润肺、益胃生津
功效：益气养阴，滋补肝肾。
适宜人群：经期潮热、手心热、夜间盗汗；平素眼干、咽干、心烦不眠、虚热汗多等阴虚者。
注意：脾胃虚寒、四肢不温、怕冷等阳虚者不宜。
平补
太子参、莲子、山药、大枣等食材配猪肉、禽蛋等。
太子参：补气养阴
莲子：补脾止泻、益肾固精、止带、养心安神
山药：补肺脾肾气、益肺肾阴
功效：健脾益气，养血固精。
适宜人群：平素脾胃虚弱、消化不良、腹胀便溏；遗精、遗尿、腰膝酸软、白带清稀量多；阴阳平和体质者。
推荐几款汤
枸杞红枣乌鸡汤材料：杞子40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。
步骤：1.将乌鸡洗净，去毛、去内脏，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干水。2.杞子用温水浸透，用水洗净，沥干水。3.红枣和生姜用水洗净。红枣去核；刮去姜皮，切2片。4.瓦煲内加入清水，先用猛火对水开，然后放入以上材料，等水再开，改用中火煲3小时。5.补血养颜，益精明目。适合身体虚弱或者皮肤干燥者食用。
小贴士：与一般鸡肉相比，乌鸡有10种氨基酸，其蛋白质、维生素B2、烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量更高，而胆固醇和脂肪含量则很少。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
功效：适合大多数人，尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人效果更佳。
山药枸杞小排汤材料：小排克，山药克，枸杞子10克，胡萝卜30克，生姜3片。
做法：1.山药去皮切好，胡萝卜洗净切块，枸杞子冲洗干净。2.小排放到沸水焯去血沫，再入砂锅煮沸。3.下山药，胡萝卜，枸杞子煮1小时左右。
作用：健脾暖胃，润肺生津，滋肝补肾，不仅可散寒、养胃，还可以增强机体功能，促进健康恢复，提高抗病能力。
木瓜花生排骨汤材料：本汤取鲜熟木瓜一个（约克），干鲜花生仁克，鲜猪排骨克，味料适量。
做法：将鲜木瓜洗净去皮除核，并切成粗块件备用。干鲜花生仁用清水洗净杂质，鲜猪排骨用清水洗净血污，砍成粗件，并加用精食盐稍拌匀。然后将上述汤料同放进汤煲内，加进适量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透变软即可。
功效：本汤能滋润皮肤，润肠通便。
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