“露从今夜白，月是故乡明”，今天是二十四节气中的白露。这个时节，暑热渐散，风乍起，竟有了秋的凉意，适意伐？
白露养生一要重视保暖，二要防止秋燥。中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气过后，穿衣服就不能赤膊露体，尤其要注意腰腹部、膝关节的保暖。
节气简介“白露，八月节。阴气渐重，露凝而白也。”天气逐渐转凉，夜晚水汽凝结，人们会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，故名白露。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。进入“白露”，晚上会感到一丝丝的凉意。
《月令七十二候集解》中说：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。
白露三侯一侯鸿雁来，按古人说法，鸿大雁小，是不同的两种。鸿雁二月北飞，八月南飞。
二侯玄鸟归，玄鸟就是燕子，燕子是春分而来，秋分而去。如今北飞为归，红花半落燕归去，秋风萧瑟，要白露满山叶飞坠了。
三侯群鸟养羞，这个“羞”同“馐”，是美食。养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。
常见疾病预防从“处暑”到“白露”，变化最大的就是昼夜温差了，可以说“白露”是一年中昼夜温差最大的一个节气。气温明显开始下降，早晚须记得及时添衣，以免着凉。尤其是对于年老体弱者，稍不留神，就很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发，出现风湿性关节炎等风寒痹证。白露艾灸防秋燥，濡养娇肺正是好时节白露秋风夜，一夜凉一夜，9月8日，白露时节到来，有些人就会出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等情况，
按照中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾“打打气”，即补养肾气。最为直接的方法就是艾灸，它可以温补肾气，固本培元。
“白露”时节人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状，也就是俗称的“秋燥”。
预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些滋阴益气、养肺润燥的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、石斛、山药等，可入药膳，也可煮茶饮，对缓解秋燥多有良效。
运动调养“白露”时节是呼吸系统疾病高发和容易加重的时期，如支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎等，此时加强锻炼也是预防疾病发作和缓解病情的有效途径。
可以根据自己的体质情况选择适当的运动方式，例如每天坚持慢跑、快走、打太极拳等。
饮食调养“白露”是一个表示天气转凉的节气，这时候的饮食也须注意不可贪食寒凉，否则极易损伤脾胃阳气，造成秋季腹泻等，为许多慢性胃肠疾病埋下隐患。
米酒：明代李时珍《本草纲目》将米酒列为药酒之首，认为其具有补养气血、暖胃养胃、健脾助运、舒筋活血、祛风除湿等功能，尤为妇女、老人、体弱者的滋补佳品。“白露”时节适当饮一些米酒有助于暖胃祛湿，益气滋阴。防燥可以这样艾灸：
走脾经，可补血、活血、调理津液代谢的三阴交、血海和阴陵泉;
走大肠经，可同时改善口干舌燥、胃火旺盛的曲池和合谷；
走肺经，可缓解上呼吸道干燥的鱼际和尺泽。
祛秋燥艾灸穴位：
1、尺泽：微屈肘，肘部横纹偏外侧上，肱二头肌腱的桡侧缘。
2、曲池：手肘关节外侧骨边，手肘弯曲成90度，在手肘横纹的外侧尖端上，靠近骨头边缘。
3、合谷：位于手背虎口部位，第二掌骨中点，向食指骨侧按压酸胀处。
4、血海：内踝尖直上三寸，股骨后缘。
5、三阴交：位于脚踝内侧上3寸，在胫骨后凹陷处。常灸这些穴位，可预防皮肤干燥瘙痒的发生。
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