白露露身凉伤身，收敛宁静精气神，
早睡早起夜间冷，滋阴益气防燥病，
秋果菊藕桂花香，上中下燥甘润养。
当太阳位于*经°时，秋季的第三个节气白露就来了。《月令·七十二候集解》解释白露说：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。夏至时阳气达到顶点，至白露时阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，是为“阴气渐重，露凝而白也”。因此称之为白露。“白露”是反映自然界气温变化的节令，标志着炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。
我们和大家反复强调过，季节气候的变化与人的身体健康之间有着密切的关系，对健康人群和疾病人群的影响都是一样的，甚至对病患的影响会更为严重，希望能够引起大家重视。
特别对于癌症病人来说，白露节气过后，要更注意起居饮食方面的调整，以配合癌症的治疗与康复，同时，预防季节性疾病也更为重要，比如感冒，很可能是肿瘤康复期患者复发的帮凶。这点不得不防。
起居调适俗话说：“白露身不露，着凉易泻肚”。白露时天气已转凉，在着衣方面应注意避免受凉，宜换上长衣长袖类服装。尤其是腹部，更要注意保暖，否则脾胃易受寒而引起腹泻。
白露时昼夜温差较大，早晚应添加衣服，尤其是年老体弱之人，更应注意适时加衣。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可提高机体抵抗力，对安度冬季有益。夜间睡觉时尽量不要开窗，并注意盖好被子。在作息方面，应谨遵“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴”的养生原则。
癌症患者：治疗期间绝对严格的遵守以上原则，同时根据自身情况合理安排作息。以不热不冻不劳累为准。
饮食调养1）以滋阴润燥食物为主白露时气候干燥，而燥邪易灼伤津液，使人出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状。预防燥邪伤人除了要多喝水、多吃新鲜蔬菜水果外，还宜多食百合、芝麻、蜂蜜、莲藕、杏仁、大枣等滋阴益气、生津润燥食物。
2）宜减苦增辛孙思邈《摄养论》曰：“八月，心脏气微，肺金用事。减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。”因此，白露时应适当吃些辛味食物，如韭菜、香菜、米酒等；少吃苦味食物，如苦瓜、莴笋等。适当增加辛味食物可以助肝气，使肝木免受肺金克制。
癌症患者：癌症患者的饮食主要遵循第一条，以滋阴润燥食物为主，同时选用与所患癌种相匹配的食物，一定要注意相关的饮食禁忌，以免有碍癌症治疗或者增加癌症复发危险。文章最后为大家推荐了一例非常适合癌症患者食用的药食两用方。
运动养身白露时早晚天气变得凉爽，与闷热的夏季相比更适合运动。此时可选择慢跑、爬山、踢毽子、太极拳等方式进行运动。
慢跑时步伐要轻松，双臂要自然摆动，应注意放松全身肌肉，呼吸要深长，缓慢而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。每次慢跑时间以20～30min为宜。
癌症患者：适合的运动以散步、太极拳、八段锦、新郭林气功等慢运动调息为主，可根据自己的情况选择合适的方式，若习练功法，则最好是在有教练指导的情况下练习。
情志调和白露时自然界已现“花木凋零”的景象，所谓“秋风秋雨愁煞人”，这一时节人很容易出现消沉的情绪。为了避免不良情绪影响，我们应收敛神气，保持心境平和。
癌症患者：因为病痛关系，情绪通常表现为起伏不定，患者不自知，家属亦未必能全知。建议在条件允许的情况下，患者可适当增加户外活动，参加社交活动，或者培养一些能怡情养性的爱好，如养花、书法、国画等。
食疗方
白露过后，天气变化明显，除了以上基本活动要求外，大家的日常食谱也要随之有所变化。
现在为各位病友推荐一例食药两用的粥方，可加入肿瘤患者的食谱之中，对于健康人群，本粥也是一道健康的食疗佳品，对白露之后好发的咳嗽、鼻腔疾病、支气管哮喘等病也有一定预防作用。
珠玉二宝粥
生山药50g，薏米50g，柿饼30g（备注：山药可从中药房备用）。
先将山药研碎备用，柿饼切成小块备用。然后将薏米加水煮成粥，放入研碎的山药、切好的柿饼，再煮开后即可。
适用于阴虚内热，虚劳干咳，纳呆，肺、脾肾不足引起的久泻久利、尿频者及老年性糖尿病者。
此粥为清代名医张锡纯的粥方，是秋季调理慢性疾病的理想食品。薏米微寒能清热，味甘淡能利湿，又可健脾，为清补之品，补而不腻。山药益气养血，补肺、脾肾。
以上二味药均为清补脾、肺之品，单用山药过于黏腻，又易助湿；单用薏米又过于清利，只有二者合用，才可相辅相成，久服无弊。柿饼可润肺生津、止咳化痰、是秋季常食之佳品。
清代名医张锡纯
本粥不仅仅是食物，而且还具有一定的治疗作用。除了可以作为适应人群的常服保健粥外，还可作为癌症患者的主要食谱，特别对患有肺癌、肠癌的患者，更是食补佳品。
现代医学研究证明，薏米具有抗癌作用，其含有的薏苡仁脂不仅具有滋补作用，而且对肉瘤S-、宫颈癌、艾氏肉瘤、消化道肿瘤等都有抑制作用，并能增强肾上腺皮质功能，升提白细胞和血小板。目前，薏苡仁的有效成分已经提取出抗癌中药制剂，对肺癌等有良好的治疗作用。
图片来源：网络
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