年10月23日7时0分
我们正式迎来霜降节气
霜降是秋季最后一个节气立秋-处暑-白露-秋分-寒露-霜降
「霜降」二字
「霜」为秋凉之候
「降」为敛藏之机
当空气中的水汽遇寒
就会在物体表面
凝结成一层白色的冰晶
这层冰晶就是「霜」
霜降｜三候一候豺乃祭兽。豺开始捕食猎物。但总会摆好“祭天”后，才享受美食，以示回报。二候草木*落。经霜后，秋叶告别枝头，哗啦啦地，昭示世间凋零的开始。三候蛰虫咸俯。咸是皆，俯是垂头。热闹了大半年，蛰虫也开始低头大睡。霜降｜霜色如春最美霜色莫过于红叶。一个深秋将晚，诗人杜牧还在驱车赶路，久久望不见人烟，心灰意冷间他抬头一望：“白云深处有人家。”丛林深处有了烟火，今日就有了着落，不必担忧风餐露宿。诗人心安地停了下来欣赏，“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。”霜降，是阳气潜藏最后的顶峰期
尤其在西北住地下窑洞的人
会明显感觉屋里暖起来了
相反此时地面上的寒气越来越重
露水轻轻松松凝结成霜
霜降过后
除非是为了捕猎过冬的食物
不然连动物都不高兴出门
这时候地面上的温度会越来越低
再过15天后的11月7日
我们将正式迎来立冬
霜降是个挥别秋天
准备迎接冬天的节气
霜降如何养生？
1
滋阴润肺宜“平补”
霜降后调养可食用南瓜、板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜等食物。此外，秋燥偏盛，人体肺阴易受损，适合用汤水滋养。煲汤时可适当加入杏仁、川贝、白果等，用以宣降肺气，或加入沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等，既能滋阴润肺，还可根据体质情况灵活化解秋燥。2
调养脾胃是关键
进补前一定要调理好脾胃，只有脾胃的消化和运化功能足够强，进补的好东西才能真正为人体吸收和利用，否则“虚不受补”，甚至还会引发其他健康问题。中医认为，健脾最好的是山药，还有“补而不峻，防燥不腻”的芡实，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰功效的栗子，都是此时节的进补佳品。另外，薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性温而不燥的食物也宜常食。其次，调配一些适宜的茶饮对于调养脾胃、疏肝养阴也十分有益。3
“霜降三防”要做好
防秋燥秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。为防止秋燥，可以适当多食用一些汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等。防秋郁首先生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。防秋寒霜降节气，气温骤降，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。这个时间节点后不再适合“秋冻”，对抵抗力差的老年人，尤应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。注意！年轻人也要穿秋裤了！4
起居环境注意室内养生
适宜温度。千万不能太热了，本来我们就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。
适宜湿度。在干燥情况下病*细菌更容易繁殖，所以要保持保湿或者加湿器，用一盆水搁在卧室，还有用湿拖把拖一拖。
加强通风，早晚要开窗通风15分钟。
屋内可以适当搁一些花草，湿润一下空气，但是晚上不要搁在卧室里。
5
膏方进补
芳说：“‘草民喝汤药、名门服膏方’这是旧社会老百姓挂在嘴边的一句俗话。膏剂起源于汤剂，在孙思邈的《千金翼方》中就有膏方的记载。
旧社会，只是有钱人家才用得起膏方，因为膏剂制作工艺繁复，往往是中医郎中挑摊子上门，经过望闻问切，开出一人一方，驻家制作。
这种上门配方制膏的服务，老百姓可望不可及。今天，随着人们生活水平的改善，‘膏方’才进入寻常百姓家。”
当呼出的气息变成白雾
当白霜拥抱大地的每一个黎明
你是否也感受到了深秋的刺骨寒风
感受到冬天越来越近
……
转眼间，我们就要告别秋天
不管天多冷，地多冻
接下来的日子
愿你心存希望，步履铿锵
心有暖阳，无畏前方
一年补透透，不如补霜降
隐德轩膏方私人定制对症开膏
平补肾阴肾阳
管利民
副主任医师
临床擅长：中医妇、儿科急慢性肝病、急慢性胃病、月经不调、不孕不育、儿科呼吸、消化系统的中医治疗焦虑性失眠症中药治疗。再国家级省级医学杂志发表论文10余篇。诊疗特长：中医全科。
坐诊时间：每周五、六、日
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