生活水准的提升，每个人对于自己的身体健康更加重视了，有个好身体比什么都重要，不过好身体形成的基础是需要日常生活习惯、饮食习惯良好，还要养成好的生活方式。因此很多人虽然想要好身体，但是因为自身的一些原因导致身体多多少少会出现些小毛病，比如：“感冒”、“咳嗽”等，而如今加上冷空气的影响，人们的抵抗力也是愈发低下。这时候就会想方设法让自己身体能不那么脆弱。而这里我们就可以用简单的方式让自己身体得到很好的调养，具体是什么呢？
红萝卜鹌鹑蛋鱼肉丸较低热量食材:鱼肉克红萝卜50克鹌鹑蛋5个新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1将所有材料备好。鱼肉切片，红萝卜切粒，用的脆莞鱼。鱼肉去腥，用柠檬去腥。步骤2将鹌鹑蛋放入煮开的锅中蒸熟，10分钟左右步骤3将鱼肉红萝卜放搅拌机搅碎。步骤4鹌鹑蛋剥皮备用步骤5搅拌好的红萝卜鱼肉加入玉米粉搅匀步骤6用搅匀玉米粉的红萝卜鱼肉把鹌鹑蛋裹住步骤7裹好成形的丸子步骤8放入煮开的水中蒸，20到30分钟左右。成品图酱鹌鹑蛋较高热量食材:鹌鹑蛋克步骤1因为鹌鹑蛋个头小剥皮费劲，第一个小窍门就是煮鹌鹑蛋前，先用清水冲洗浸泡，这样浸泡过的鹌鹑蛋皮和蛋白是分开的，不
今天介绍的这道菜就是红焖羊肉，孩子吃了可以补钙补脑补血，长高长智力防流感，暖身养胃!
羊肉是大家都非常爱吃的食物，孩子常吃羊肉能有效暖身暖胃，增强体内的热量，抵御早晚寒凉，提高免疫力预防流感的发生。羊肉含有丰富的营养物质常吃羊肉可以有效增强消化酶的分泌，保护胃壁，并且帮助修复胃粘膜，促进孩子的生长发育。
鱼头腐竹鹌鹑蛋较高热量食材:鱼头克腐竹克鹌鹑蛋克腐竹干货g纯正手工特级许昌腐竹凉拌菜火锅食材*豆干鲜腐竹步骤1热锅放油，放入姜和蒜爆香步骤2放入鱼头煎一会步骤3放入料酒步骤4放入醋步骤5放入酱油步骤6放入香菇步骤7放入泡发的腐竹步骤8放入熏好的鹌鹑蛋步骤9放入适量水步骤10将汤汁收浓即可成品图藜麦沙拉较高热量食材:藜麦20克芦笋4根胡萝卜1截紫薯2个鹌鹑蛋4个坚果50克顺丰包邮新鲜鹌鹑蛋生的枚农家杂粮小鸟蛋宝宝辅食安全蛋一箱步骤1藜麦冲洗两遍，装在容器里，用水浸泡2小时。步骤2锅中放水煮开，放入泡好的藜麦，中大火煮15分钟，捞出沥干备用。步骤3芦笋和胡
羊肉中含有大量的铁元素，常吃羊肉能起到非常好的补铁效果，从而起到一定的补血作用，预防缺铁性贫血的发生。羊肉中含有的钙元素还能帮助孩子骨骼发育，促进骨骼发育长得更高大强壮。常吃羊肉还能有效抗癌，研究发现羊肉中含有抗癌物质CLA，对结肠癌，乳腺癌有一定的预防作用。
羊肉中含有大量的蛋白质，纤维素，并且羊肉中的脂肪不容易被人体消化吸收，及时常吃也不用担心会长胖。常吃羊肉能有效改善身体健康，而且还不会长胖，想要减肥瘦身的女性生活中可以常吃。
总的来说，身体健康离不开我们日常生活的点点滴滴，一个细节可能对于身体而言就有不一样的影响，因此，通过食补的方式之后我们更要学会用正确的方式进行养生，不用认为很复杂，我们往往通过简单的方式就能让自己身体得到很好的调理，相信大家身体也能够越来越健康。
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