本期导读
总体来说，补血的第一首要方式就是睡觉，没有任何一种食物能比睡眠更利于补血。睡眠既补血又补精又补气，特别在补精补血上面，睡眠的功效无所替代。
黑鱼、鳗鱼补血效果好
有一些鱼类补血效果特别好，比如黑鱼、鳗鱼。黑鱼和鳗鱼的体内都含有很强的能量。
日本人很喜欢吃鳗鱼。它具有强大的补血的功效。我们中国人说我们是龙的传人，鳗鱼长的很像蛇。
海鳗和淡水鳗的功效一样，不但补血效果好，对于补气也有一定的效果。我们能买到的鳗鱼基本都是冷冻的，所以吃鳗鱼也不太涉及到杀生的问题。
黑鱼的皮具有强效的补血补肝肾的功能，但在道家的信仰里，说黑鱼头上有七个北斗七星，所以道家不主张吃黑鱼。如果考虑到道家的信仰问题不能吃黑鱼，可以改吃鳗鱼。
睡眠的补血效果是最好的
在女性补血的方面来讲，没有任何一种食物比睡眠更能补血补气的。睡眠对于身体健康问题非常关键。
一个经常熬夜的人，一定是血虚，也一定是精亏。已经血虚精亏的人，往往睡眠又不好，长此以往，形成很麻烦的恶性循环。
但是睡眠是可以通过一些方法进行控制的。昨天晚上已经跟大家分享了一个改善睡眠的方法，今天晚上课程的最后还要分享一个方法，如果能坚持练习，改善睡眠的效果很好。
血虚体质的人，黑米、红枣等民间经常用来补血的食物，也有一定的效果。
还有一个可以远端补血的食物，就是前面说的水泼蛋，它可以滋补肺肾，还有滋补心阴的和补血的作用。
有一个比较补血的蔬菜，甜菜。只是现在很少见，基本都被拿去生产糖了。
动物肝脏补血效果好
动物肝脏补血效果很好，但是现在能买到的，里面都是积累了太多的*素，不敢吃。
一些动物肝脏的食疗方法，效果很好，比如羊肝炖胡萝卜，一些眼睛不怎么好的人，视物昏花、畏光流泪等，吃一段时间羊肝炖胡萝卜，会有很好的改善，甚至对于近视，也都有一定的矫正作用。
体质偏热的人吃了羊肝炖胡萝卜容易上火，可以在里面配点良性的食物或中药，像决明子等，也不难吃。
猪肝汤，也可以补血。猪血能够清肠，也有一定的补血作用，现在也不敢吃。
还有一个可以远端补血的食物，就是前面说的水泼蛋，它可以滋补肺肾，还有滋补心阴的和补血的作用。
总结
总体来说，补血的第一首要方式就是睡觉，没有任何一种食物能比睡眠更利于补血。
睡眠既补血又补精又补气，特别在补精补血上面，睡眠的功效无所替代。
在食物上面，补血首推奶类。因为奶本身是气血所化，里面又含有大量的补血成分，也非常容易消化。
只是现在的牛奶不敢吃，如果有条件选择羊奶或者是骆驼奶，是最好的。
气虚血虚体质的人，喝羊奶很好，每次不要喝多（不要超过一百五十毫升），喝多了消化不掉容易拉肚子。
喝羊奶拉肚子就是喝多了，可以在里面加一些淀粉含量的食物，羊奶配个面包之类，就不太容易拉肚子了。羊奶本身也有通便的作用，所以，喝羊奶拉肚子也属正常。
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（本文根据阅素灵老师的录音整理，音频整理：王小刚，文字整理：素朴，「深圳正安文化」重新编排，未完待续）
下一讲：哪些食物不能吃？敬请期待……
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