夏季吃哪些杂粮能养生?大家都知道，夏季的气温比较高，天气十分的炎热，阳气很盛，所以夏天比较适合进行的膳食调养，建议大家在夏季可以以低脂、低盐、多维生素等这些清淡的食物为主。那么夏天我们在饮食方面又要注意什么呢?
1、夏季养生吃什么杂粮好
1.1、糙米
糙米大家多吃过，而且糙米里面含有非常高的胚芽,维生素和纤维素,我们平时生活中经常吃糙米的话是能够达到降低脂肪和胆固醇的作用的，另外，糙米里面含的锌也非常多,可以很好的改善皮肤粗糙的情况。
1.2、高粱
高粱粑对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化,可以尝试做一些高粱羹,比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱,可以让原本就很营养的羹汤更增加一些丰润的口感。
1.3、薏米
中医上说,薏米能强筋骨、健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热等作用。薏米对女性来说是非常好的滋补品,大量的维生素b1能够让皮肤光滑美白,还能起到抗子宫癌的作用。
2、夏季如何养生保健
2.1、起居静养养心
夏季养阳贵在养心,在中医理论体系中,中医也认为“夏气和心气是相通”,所以养生要“静养”,比如:早睡早起,避免大汗淋漓。那么要如何避免出现心神不宁呢?首先,要重视精神的调养,保持愉快的情绪;其次,切忌暴喜伤心,要保持神清气和的状态。
2.2、饮食防上火
高温的天气,会导致人们烦躁上火,失眠等一系列的症状,夏季的暑热又容易给身体产生内热,“防火”成为了夏季养生首要原则。
2.3、防凉防暑
夏季天气热,空调风扇是解热的最佳电器,对于怕热的人来说,开着风扇,空调是最舒服的。但是对于关节患者来说,夏季是最应该避凉的,因为过凉的环境更容易引起病变。所以在夏季关节