来源：脉脉养生养身大叔
翻来覆去睡不着？
失眠太痛苦了！
不给自己来个长期的“水果疗法”
改善睡眠质量的同时
还能够滋补美容
这么一举多得的好事
快来试试吧！
葡萄：美容的安眠药葡萄中含有能助眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，能够帮助我们入眠。睡前吃点葡萄，能够协助调理睡觉周期，改善不正常的睡觉状况。
另有研究表明，葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。所以，如果您今天晚上想来杯小酒舒缓一下精神，不妨选择葡萄酒！
香蕉：快乐的安眠药香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5羟色胺物质，因它能促进大脑分泌内啡化学物质，还能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。
香蕉中还含有0%以上的糖质，可以有效提升睡意。
睡不着的朋友，每天一根蕉，让身体放松下来，丢掉忧郁情绪，保持愉悦的心情入睡~
猕猴桃：补钙的安眠药猕猴桃富含丰厚的镁及维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递。
更让人意想不到的是，它还富含其它水果中极为少见的钙质，其含量可以说是完全吊打其它水果！具有稳定心情及舒缓交感神经的效果。
多吃猕猴桃既能补钙，又能稳定情绪。每天两颗猕猴桃，可以将睡眠品质提高40%！
苹果：芳香的安眠药苹果富含果胶、蛋白质、奎宁酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷等多种元素。
此外，苹果中的芳香成分中醇类含9%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠。
在床头柜上放上一个苹果，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静脑部神经，帮助入睡。
桑椹：补肾的安眠药现代营养学研究发现，桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾。
此外，桑葚还可以减轻神经衰弱，缓解失眠健忘等症状。具体食谱是：桑椹子30克+酸枣仁5克，水煎服，每晚次。
龙眼：补血的安眠药龙眼能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。对于经常头晕、头胀、头痛的朋友，可以选择食用桂圆（晒干的龙眼）进行辅助治疗。
景物是风景自然风景构成的客观因素、基本素材，是具有独立欣赏价值的风景素材的个体，包括山、水、植物、动物、空气、光、建筑以及其他诸如雕塑碑刻、胜迹遗址等有效的风景素材[4]。景感是风景构成的活跃因素、主观反映，是人对景物的体察、鉴别和感受能力。例如视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、联想、心理等等。条件是风景构成的制约因素、原因手段，是赏景主体与风景客体所构成的特殊关系。包括了个人、时间、地点、文化、科技、经济和社会各种条件等。[5]画，中国汉字，读作：huà。该字的主要字义是绘图的意思，也指图像，如：画面。作为”写，签押，署名“之意时，用词：画到、画卯、画押。用作动词意为用手、脚或器具做出某种动作，如：比画、指手画脚。量词字义是字的一笔称一画：笔画。景物是风景自然风景构成的客观因素、基本素材，是具有独立欣赏价值的风景素材的个体，包括山、水、植物、动物、空气、光、建筑以及其他诸如雕塑碑刻、胜迹遗址等有效的风景素材[4]。景感是风景构成的活跃因素、主观反映，是人对景物的体察、鉴别和感受能力。例如视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、联想、心理等等。条件是风景构成的制约因素、原因手段，是赏景主体与风景客体所构成的特殊关系。包括了个人、时间、地点、文化、科技、经济和社会各种条件等。[5]画，中国汉字，读作：huà。该字的主要字义是绘图的意思，也指图像，如：画面。作为”写，签押，署名“之意时，用词：画到、画卯、画押。用作动词意为用手、脚或器具做出某种动作，如：比画、指手画脚。量词字义是字的一笔称一画：笔画
有睡眠障碍的朋友，龙眼肉5克+糯米00克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。
没想到这6种日常的水果，
竟藏着催眠的强大功效！
快试一下吧！
图片来源：网络
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这张牛图，手指按住，奇迹就发生了！
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