小暑虽不是一年中最炎热的季节
但紧接着就是一年中最热的节气大暑故民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说
小暑时节宜清心养心，恰当补阳，防晒避暑。起居饮食暑天易伤气，将导致体力、元气不足，机体功能下降。出汗过多、水分得不到及时补充的易伤津脱液，免疫机能下降，感冒、肠胃疾病易乘虚而入，对心脑血管疾病患者而言，夏季心脏功能容易混乱。
温度适宜，室温不宜太低以27℃为宜，保持一个凉爽、干燥、舒适的环境，切忌因贪凉而引发各种疾病。
“散发乘夕凉，开轩卧闲敞”，做到起居有常，适当运动，多静养。保证充足的睡眠，可利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。饮食清淡小暑时节多雨、高温，一定要注意饮食卫生，饮食节制，不可贪食、过量，以清淡、富有营养、易于消化的食物为宜。比如清热利湿的绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物，夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉，茶饮可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等。膳食推荐
民间素有“小暑*鳝赛人参”之说，因小暑前后一个月的夏*鳝最为滋补肥美。而夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，根据冬病夏补的说法，小暑时节最宜吃*鳝进补。
陈皮绿豆粥
陈皮健脾开胃，绿豆清热解*。在煮之前需以温水浸泡2-3小时，让它充分吸收水分，绿豆最好也浸泡12小时，然后加入小量陈皮一并煮粥即可。山楂汤可消食健胃、活血化淤。山楂片若干、酸梅50克，加水煮烂，放入白菊花，烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。心静自然凉
夏季炎热，人们容易烦躁不安，易导致血压上升，加重心脏负担，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱。中医根据季节与五脏的对应关系，小暑时节对应五脏中的“心”，心为五脏六腑之首，心动则五脏六腑皆摇，故心脏的养护尤为重要。中医认为平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
适当运动
“小暑过，一日热三分“，持续高温的三伏天也将随期而至，不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动。夏天运动出汗量更大，要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高，比如短距离的游泳、瑜伽、太极等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。保健养生
炎炎夏日，骄阳普照，地热蒸腾，正是人体阳气活动旺盛之时，中医讲究冬病夏治，养生也宜侧重于养阳才能顺应季节变化。中医认为，温补莫过于灸法，能壮人阳气，益人真阴。灸养，虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者灸之可以健身延年。
小暑时节，艾灸关元穴、气海穴、中脘穴、命门，可温补脾肾、理脾和胃、温补阳气，艾灸少府穴、肾俞穴、关元穴、大陵穴等，可降火气、养元气。
小暑时节恰好是三伏天时候，对于一些慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、鼻炎、腹泻、风湿痹证等阳虚证，目前就是最佳的调养时机。现正值三伏天时段，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，最适合做三伏灸。治未病科持续为广大市民及患者推出“火龙灸”、“铺姜灸”、“雷火灸”、“热敏灸”、“脐灸”、“宫廷灸”、“手持灸”、“艾箱灸”、“温通经络灸”等灸疗，帮助大家祛除病邪，增强抗病能力。
医院治未病科（上医院）医院（上医院）治未病科，创建于年，在省、市、区级领导重视与大力支持下，治未病科成为深圳市罗湖区基层中医药和“治未病”工作指导中心、罗湖区重点专科建设单位、岭南治未病联盟、岭南膏方联盟单位，与罗湖区14家社康签约形成指导协作关系，负责指导和帮扶基层医疗卫生机构开展治未病科工作。专科学科带头人为深圳市名中医*伟明教授，科主任为魏东主任，现有医护人员17人，主任医师1名，副主任医师3名；硕士研究生及以上学历人员7人。
目前开设失眠门诊、肥胖门诊、健康调养门诊，开设有夜间诊疗、中医经典病房，以中医经典理论为指导，以“一针二灸三汤药”为主要治疗手段，运用多种传统中医特色疗法救治病人，实现“未病先防、已病防变、愈后防复”的中医治未病理念。
面向人群及诊治疾病范围：
1、气虚质、阳虚质等中医体质偏颇人群2、失眠、疲劳、胃肠功能失调等亚健康人群
3、颈肩腰腿痛、肥胖、乳腺增生、更年期等病前状态人群
4、高血压、糖尿病等慢病人群
5、疾病稳定期健康调养，提高生活质量，延年益寿。
中医特色的诊疗设备
中医体质辨识仪、中医经络检测仪、红外热成像仪、精神压力分析仪、人体成分分析仪等。开展中医特色治疗项目
如火龙灸、铺姜灸、雷火灸、脐灸、平衡火罐、铜砭刮痧、温通刮痧、火龙罐、针灸、推拿、中药面膜等。中医养生产品：
1、养生茶2、养生膏方
3、中药膳食
4、中药足浴散
5、防蚊、防感香囊。
来源：治未病科
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