俗话说“夏天过后无病三分虚”，秋季天气秋高气爽，也正是养生进补的好时节，而在民间对这个“补”字就体现在“贴秋膘”上了。不过大家在这件事情上还是应该缓缓，因为不是所有人都适合“贴秋膘”。
经历了漫长的酷热夏季，人们吃的冰凉食物较多，脾胃功能大多会有减弱的现象，所以秋凉伊始忌贸然进补。大量食用补品，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官无法承受，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。此外还需注意“贴秋膘”不等于“吃肉”，应根据自身身体状况，平衡营养饮食。
秋天进补要掌握适度的原则，可适当增加营养物质的摄入，选择既有营养又易消化的食物，蛋白质类如鱼、瘦肉、鳖肉、乌骨鸡、禽蛋、奶制品、豆类等；碳水类如藕、山药、芡实、红枣等。这些食物不但含有丰富的碳水化合物，而且能调养脾胃，补而不腻，可谓一举两得。另外，还可配一些滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、百合、银耳等，这类食物均含有丰富的营养，对人体非常有益。
“贴秋膘”七大“不要”
01不要无病乱补：无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中*，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。
02不要虚实不分：中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症用药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两类。
03不要过度进补：任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不可取的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过多服用维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
04不要以药代食：药补不如食补。如多吃芹菜可防治高血压；多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳；多吃山药能补脾健胃。日常服用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是补品中的佳品。
05不要重进轻出：养生专家提出一种