立冬是中国传统的24个节气之一，意味着冬天的开始。还有一种说法是，在立冬时期，汉族人以冬至开始他们的冬天，所以他们需要弥补严冬的饮食习惯。许多人会选择吃饺子或羊肉汤。
最近早晚的寒意越来越重，很多人都觉得秋冬该自己照顾自己了。甚至有“秋冬进补，春打虎”的说法，可见秋冬进补的重要性。
中医认为，在秋冬季节，进补不仅可以强身健体，恢复正气，还有助于驱除疾病和邪气，丰富体内的阴阳气血津液，使机体进入最佳状态。
冬季进补真的有必要吗？
其实没有必要为了进补而吃一些高脂肪、油腻的食物，只是很多人贪吃想换换口味。或者，在寒冷的天气，人们更喜欢吃热的和温暖的食物，如火锅之类的热食物。
冬天吃平时吃的，没必要为了进补而吃高热量的食物。这些高热量的食物最终会转化为体内多余的脂肪，不仅会导致体重增加，还有心血管疾病的风险。
调色不能盲目。
很多人对进补有误解，以为膏方、阿胶等保健品就是进补食品，或者盲目补肾，吃冬虫夏草等珍贵药材。其实这都是错的。现在营养过剩的人多了，真正需要进补的人不多。另外，医学上有三分*。这些人不知道自己的病情，也不知道药物的疗效和*性，非常危险。
真正的补药应该是这样的
营养学家建议，你应该多吃高蛋白低脂肪的食物，如瘦羊肉、家禽和鱼，而不是肥羊和牛肉火锅。而且吃火锅的时候尽量选择低热量的蘸料，避免过多的芝麻酱、花生酱、油，这些都是高热量的食物。
还要保持一定的运动量，天气冷了，可以选择室内运动，多做有氧运动，可以增强自己的新陈代谢，自然就找不到病了。
各位朋友，如何面对冬季进补之类的事情？在评论区留言告诉我们，分享你的经历。
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