盐是啥?
盐是指一类金属离子或铵根离子(NH4+)与酸根离子或非金属离子结合的化合物。
说人话!
我们接触到的最多的就是食用盐，就是我们做饭的时候用的，看起来白白的，吃起来有咸味的一种调味料。
我们为什么需要盐?
盐是为人体提供钠的来源之一，而“钠”可以说是一个“宝藏”般的存在。它能促进蛋白质和碳水化合物的代谢和神经脉冲的传播以及肌肉收缩，还能调节激素和细胞对氧气的消耗、控制尿量生成、口渴以及产生液体等。当然，抛去这些理论上的人体需要，调味，才是食盐对于我们来说更直观的需要。毕竟“食之无味”，实在是一种痛苦啊，有木有?
“断盐”是错误的做法!
很多老人们坚定地认为月子里不能吃盐，于是乎你的月子生涯就开启了“断盐模式”，其实，这是不对的。如果人体内缺钠，就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳、烦躁等。对于本来就需要摄入营养恢复身体的新妈妈来说，“断盐”无疑是影响食欲的，不光是不利于新妈妈们产后的恢复，哺乳也会受到一定的影响，还可能会导致体内水电解质失衡。其实，月子里的妈妈的确不应该过多地摄入盐分，低盐坐月子才是比较好的选择，除非新妈妈患有特殊疾病，如肾脏病，否则在坐月子期间，少量的盐是可以吃的。
月子里吃盐别放肆!
虽说，新妈妈们在月子里一般没必要“断盐”，但是也并不代表你终于有理由可以肆无忌惮地吃一些盐分较高的食物，对盐的摄入量每天不要超过5克，吃多了的确会给你的身体造成负担。
1、吃盐过多易产生浮肿
正常少量的盐摄入人体后会被吸收掉，并不会给新妈妈带来损害，且是有利于产后恢复的，但是，如果吃盐过量，摄入了过多的“钠”，就会加重肾脏负担，增加水肿。
2、吃盐过多会伤肾
吃盐过多最直观的就是常常会有口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，这就加重了新妈妈们肾脏的负担。
3、吃盐过多会容易感冒
新妈妈在月子里的时候一般比较虚弱，如果盐分摄入过多还会抑制呼吸道细胞的活性，降低新妈妈们的抵抗能力，同时还会减少唾液分泌，使口腔内溶菌酶减少，病*和病菌就有机会在口腔里存活。
4、吃盐过多会引发心血管疾病
新妈妈食用过量的盐，血液内钠含量就会增加，渗透压升高，就会引入大量的水，血量增加，还会使静脉回到心脏的血液也相应增多，引起心率加快、心脏负荷过大等问题。
5、吃盐过多会影响皮肤
如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了可能导致雀斑的出现，皮肤也会相对暗沉。
6、吃盐过多会导致骨质疏松
钠摄入量过多时，肾脏会努力将多余的钠随尿液排到体外，这时也会带走一部分的钙质，身体也会损失掉40-60毫克的钙。久而久之，导致骨质疏松。
坐月子不能吃盐？盐会增加肾脏的负担吗？
如果产妇每天吃盐吃太多，就会加重自己的肾脏的负担，还会导致血压升高，所以产妇不能吃太多盐，饮食应尽量清淡。产妇出汗多，并且要哺乳，所以应保持摄取定量的钠，每天应该要吃盐。正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害。所以，产妇坐月子期间不能过多食盐，也不能“忌盐”。成人每天需盐量约为4.5—9克，正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害。如果人体内缺钠，就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等。
专家提示
产后一周内建议清淡饮食，坐月子期间饮食要营养丰富，蛋白质含量高、荤素搭配、多吃蔬菜和水果和多补充水分防止产后便秘。产妇坐月子期间吃盐多会加重肾脏的负担，不吃盐会缺钠出现低血压等，所以坐月子不能过多食盐，也不能忌盐。
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