黑芝麻属于药食两用的食材，具有“补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效，一直被大家视为平价的滋补品。常吃黑芝麻能治须发早白，有乌发润发、养颜润肤的作用。
薏米《本草纲目》记载，薏米“健脾益胃，补肺清热，祛风除湿，养颜驻容。轻身延年”。这三种养生食材搭配在一起，有很好的补肾健脾胃的功效，既补先天之本，又补后天之本。再配上牛奶和鸡蛋，更加有利于消化吸收，配伍非常合理。即使是牙口不好的老年人，把这些食材打成米糊之后，也是非常适口的，很利于消化吸收。
6个吃饭原则，助您长寿大家都知道，饮食对长寿非常重要，专家介绍，健康的饮食习惯可以总结为6A。通过采访发现，顾爷爷除了坚持早餐喝养生粥，日常的饮食习惯也很健康，和6A原则是相符的。食要早：早上7-9点之间要吃早饭，此时胃气当令，晚上5-6点吃晚饭，以免吃太晚腹胀影响睡眠。食要少：每顿饭只吃八分饱，吃太多脾胃会受损。食要暖：脾胃怕寒，要少吃或者不吃寒凉的食物。食要缓：吃饭要细嚼慢咽，把吃饭当做一种享受的事，吃饭太快会给胃增加压力。食要淡：饮食要少油少盐少加工，现在四高患者越来越普遍，和吃的关系非常密切。食要软：老年朋友尤其要注意这点，人上了岁数之后，牙口和脾胃都变差了，吃饭要吃软不吃硬.想要健康长寿，饮食很重要
健康饮食的6A原则，您做到了吗？
长寿老人的健脾补肾早餐粥
美味又营养，您也不妨试试吧
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