让自己面若桃花、充满活力是每位女性的心愿。然而，生活、工作的压力让很多人出现气虚、血虚，甚至气血两虚，面如土色、精神不振。那么小编为女性读者们介绍一些食物，帮助大家滋补身体，调养气血。
紫葡萄干
紫葡萄干的含铁量很高，比普通的葡萄干的铁含量要高很多。紫葡萄干对于人体补血来说是最好的，从葡萄干的营养成分中看出，紫葡萄干中含有的酒石酸就是一种能够促进校花的贴身高手物质，对于加速胃肠的蠕动很有帮助，能够很好的防止贫血的出现，而且美容的效果也是很好的。
桂圆
桂圆可以让女性面色红润，能改善人体心血管循环，舒缓紧张和压力，这是因为桂圆内含有丰富的葡萄胎和蔗糖、维生素等等多种营养成分。不过，只有出现怕冷、贫血且不易上火的阳虚体质者，才适合这样的进补方式，一般人吃了较容易上火。
菠菜
菠菜中含有大量的铁，而铁是组成血红蛋白的主要物质，食用含铁量高的蔬菜，对防治缺铁性贫血是有好处的。日常膳食中，非血红素铁不容易被人体吸收，而且吸收时还要受其他食物的影响。