气血是判定人体健康程度的根本，如果气血不足，不仅面色黯淡无光，还会诱发很多疾病，尤其对于女性来说更具有重要意义。首先要知道人体的气是何物，气具有推动脏腑运营、预防外界病*侵袭、温暖身体等作用，血分为两层含义，一层代表是我们体内的血液，具有滋养全身的作用，还有一层是可以推动全身血液的作用，气和血之间相辅相成，缺一不可。
气血不足的主要症状：
01皮肤粗糙没有弹性
判断一个女性气血是否充足的方式就是看面色、皮肤状态，如果脸色暗*、皮肤状态粗糙、色斑严重、经常冒痘就说明血气不足，尤其是很多女性还没到40岁就已经面临着面部肌肉下垂、大眼袋等，整个人看起来也是非常的显老，这些症状都是气血不足的表现。反之整个人皮肤看起来很有弹性，面色红润有光泽则说明气血充足，身体也很健康。
02发质干枯、分叉
健康的发质应该是乌黑亮丽，没有过多的分叉，这都说明气血很足，头发得到足够的滋养和营养成分就会很健康，如果你的发质出现干枯、颜色暗*、到处出现分叉、脱发严重就要注意，可能是气血不足的体现，尤其是头发一抓一大把的女性更要注意，可能使身体给你发出的预警，暗示你需要补气血了，黑豆对于头发的滋养效果很好，建议女性患者可以适当食用黑豆补充，不仅可以补气血，还有生血的功效，尤其是刚生育过的女性可以用黑豆炖乌骨鸡补充营养，效果更翻倍。
03月经量明显减少
正常的月经周期为30天，月经量大约在20-60毫升左右，如果你的月经总是不稳定，提前或者延迟一周或者更长，月经量也逐渐减少就要注意，可能是气血不足的表现，这个时候需要好好的补足气血，调养身体。
女人补气血，得先养肝，医生教你三个方法，养好肝脏，不足气血
多吃补肝食品，气血不足可以多吃点含有优质蛋白、含铁食物、叶酸、维生素B12等微量元素的食物，例如菠菜、猪血、红枣、动物肝脏、木耳等食物，尤其要注意营养荤素搭配均衡，不知道吃什么补血菜品的女性注意，给你们推荐一道菜名叫菠菜炖猪血，这两样食物不仅可以补充气血，还可以疏肝理气，但是注意适量，过量食用反而会增加肝脏的负担。
保证充足睡眠，夜间11点过后是肝脏进入工作的*金时期，如果经常熬夜反而会降低肝脏的功能，建议11点前睡不着的人群可以使用一些特殊方法帮助催眠，例如睡眠喝一杯温牛奶、睡前泡脚舒缓神经，少看刺激神经的电视剧，这些都是帮助睡眠、养护肝脏的好办法。
按摩太冲穴进行排*，太冲穴位于我们足背的第一二关节骨结合处前方凹陷处，临睡前屈膝坐在床前，用左右拇指的力量按摩太冲穴，沿着骨缝的间隙处上下、前后滑动20次反复如此，可以帮助肝脏进行排*，注意按摩的力度不要过重，感觉酸胀即可。
综上所述，这些方法都是养护肝脏的良方，看起来虽然简单，却需要长期的坚持，气血才能更加充足。